如何讓體內火儘快排出體外？

體內火，一般指的就是中醫上認為的肝火旺盛，在日常生活中，其實我們的很多不當行為，比如熬夜、久坐、飲食不規律等原因，都會很容易引起人體發生多種上火的表現。那麼，到底怎麼做才能讓體內的或儘快排出體外呢？

上火分為虛火和實火，正常人的陰陽是平衡的。對於實火來說是陰正常但陽過多，這樣就顯為實火。它一般癥狀較重，來勢較猛。而虛火是指陽正常而陰偏少，這樣所表現出的癥狀輕。但時間長並伴手足心熱、潮熱盜汗等。

想讓身體的火儘快的排出或者是說消除，最重要的就是從飲食以及生活習慣上做出調整，尤其是進入秋天之後，天氣乾燥，人也更容易生熱生火，尤其是肺部，很容易導致各種疾病，所以飲食上不僅僅要根據個人身體情況調整，還應該根據季節的變化做出合理的調整。

盡量清淡飲食，清淡飲食不僅僅指的是低油低鹽低脂肪飲食，還應該注意烹飪方式少吃或者不吃辣，並且動物性的食物適量吃，避免因為動物性食物吃的過多引發便秘，從而造成體內的毒素過多，引發各種上火的癥狀，如：口腔潰瘍／口臭等。

早睡早起，進入秋冬季節，早上可以晚起一些，但是還是應該早睡，避免肝臟受到損傷。除此之外，要多喝水，多運動，因為這樣能刺激胃腸的消化蠕動能力。還要多吃水果心情開朗。

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