孩子幾點睡覺能長高個？醫生：錯過這2個時間段，基本告別長高個

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睡覺是人類必須要進行的"活動"，因為人在睡覺的時候，才會真正的安靜下來，做到全身放輕鬆的狀態，但是即便睡著了，身體里的各個器官仍舊在緊鑼密鼓，有條不紊地運行著。睡覺的時候能夠把白天攝入的營養充分的消化吸收，並且大多數增進生長發育的激素也是在晚上分泌的。

隔壁鄰居是從事餐飲行業的，因為要賣早點，所以要很早的起床，每天天還沒亮就要起來做早點了，通常都在凌晨四點，這個時候難免會吵到睡在他們旁邊的孩子，所以這個小朋友每天都睡不好，凌晨四點就被吵醒了。久而久之，和同齡人相比，這個小朋友的身高要比別的小朋友矮上一大截，看起來又瘦又小隻。其實長不高的原因就是因為長期以來睡眠不足。

所以晚上睡覺並不是浪費時間，對於孩子來說，睡覺是生長發育和長高的重要方式，假如長期睡不好，沒有得到充足的睡眠，孩子是長不高的。那麼孩子幾點睡對長高發育好？醫生：錯過這兩個黃金時間段，基本跟告別長高個。

哪兩個黃金時間段？

黃金時間段一：21：00-1：00

晚上九點到凌晨一點的這個時間段，是人體一些生長激素大量分泌的黃金時間段，想要長高，離不開生長激素，所以要讓孩子在9點之前入睡，這樣頭腦才能發出指令，讓生長激素分泌。

如果孩子長期沒有在9點之前入睡，會使得生長激素分泌的量減小，並且人體的身體器官也無法進行正常的新陳代謝，營養也不能充分吸收。

黃金時間段二：5:00-7:00

因為人的睡眠是有淺度睡眠和深度睡眠之分的，凌晨五點的時候，孩子恰巧處於深度睡眠的這個階段，是會迅速生長發育的，如果每天很早就起床了，會破壞這個時間段，導致睡眠不足，精力無法恢復。精力充沛才是學習的保證，不然一天都會無精打采，昏昏沉沉。

有些孩子白天玩的很瘋，晚上又想看電視玩手機，不想睡覺，作為家長，怎麼做才能解決孩子的睡眠問題呢？

家長該如何做？

做法一：睡覺前保持冷靜，不要太過於興奮。

有些孩子喜歡在睡覺前玩一把遊戲，或者是看會電視，但是這樣會讓大腦處於一種相當興奮的狀態，很難冷靜下來，那肯定是睡不著覺的。

這個時候，作為家長，應該讓孩子保持冷靜，可以選擇在孩子睡前，講一些比較溫馨平和的睡前故事，或者給孩子喝一小杯牛奶。

做法二：不要開燈睡覺。

開燈睡覺是很難睡著的，且有科學研究證明，開燈睡覺會對孩子的眼睛造成傷害，因為開著燈，光線很充足，會影響到免疫力。

做法三：白天別讓孩子睡太久。

有些家長在白天會要求孩子午睡，慢慢地孩子就養成了午睡的習慣，但是午睡不能睡太久，一睡就是一下午更加不可以，這樣會讓晚上變得沒有睡意，所以午睡一兩個小時就足夠了。

孩子的生長發育關鍵時期也就那麼幾年，一定要在日常生活中注意一些細節，才能夠幫助孩子茁壯成長。

我是尼莫媽媽育兒師，也是4歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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