大暑是夏天最後一個節氣，也是養生的關鍵時期，做好這些事很重要

大暑，是一年二十四節氣中第12個節氣，也是夏天最後的一個節氣。大暑處於三伏天「中伏」的前後，是一年中最熱的一個時期，此時氣溫最高，各種植物生長最快。大暑的到來，意味著到了夏季全面防暑的時候，也是夏季養生最關健的時期，所以做好以下這些事很重要！

氣溫高、天氣熱，此時要特別注意避免長時間在太陽底下工作，老年人和體質虛弱者更要避免曬太陽，出汗後要及時換掉濕衣服，以避免呃汗。此外，房間要注意通風，不要因為氣溫高而關閉門窗。如果開空調，要注意控制好溫差，室內外溫度溫差不應超過10攝氏度，同時，要避免直接對著空調的出風，以免受涼。

很多人為了解暑，衣服越穿越少。特別是女生，露腿、露腰等衣服都穿出來了。不過，雖然天氣熱，但並非穿得少就涼快。

此外，溫度越高，天氣越熱，人體越容易感到疲勞，如果長期作息時間顛倒和熬夜，人的精力就會變得越差，這對對抗高溫是非常不利的。

在晚上11點至凌晨1點，這個時候是人體臟腑氣血迴流的時間，當氣血迴流到肝臟時，可以儲存精氣，此時如果不睡覺，相當於強迫肝臟繼續工作，精氣也無法貯藏，就會形成肝陽盛陰虛，陰陽失和。因此，夏天千萬不要熬夜，而且由於白晝時間長，此時應該睡個午覺。充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，對保持體力充沛，順利度過「苦夏」是非常重要的。

大暑天氣飲食應該清淡一點，天氣雖然很熱，但切記不要大量食用棒冰、冰啤酒、冰飲料等寒涼食物。

人體的臟喜燥惡濕，如果大量食用冷飲，雖然短時間內感覺冰爽，但是會導致寒濕困脾，引起脾胃失調。很多人在大暑天出現胃納減少、食欲不振、體倦乏力、大便溏稀等現象，就是這個原因。因此，大暑天可以多吃點紅豆薏米水，起到去熱除濕，補氣健脾的作用。

在我國北方地方，有三伏天吃羊肉的風俗，甚至有「伏羊一碗湯，不用醫生開藥方」、「吃伏羊更健康」的說法。而南方有吃伏狗的習慣。其實，體質虛寒的人在夏季多吃一些溫陽的食物，有助於排出體內的寒氣。而夏天吃羊肉，不僅可以溫熱身體，祛寒除濕，而且可以提高身體素質和抗病能力。

夏天最不缺少的就是水。大暑天氣出汗多，鹽分流失量大，容易導致體內鈉代謝失調，出現抽筋等現象。所以，夏季及時補水非常重要。補水時最好是少量多次，每15分鐘飲水200毫升。千萬不要一次喝水太多，這樣會增加心臟的負擔，也會對胃造成不良影響。

艾葉有「地上太陽」之稱，陽氣非常足。夏天進行艾灸，可以刺激體表穴位，同時藉助三伏天之旺盛陽氣和艾葉的陽氣，可以起到非常好溫經散寒，補虛助陽的作用。艾灸養陽，可以袪除冬天聚積在體內的寒濕，減少風濕骨痛的傷害。艾灸後毛孔處於舒張狀態，因此，在半個小時內不宜接觸冷水。

註：圖片來自網路

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