6-12個月這樣給寶寶添加輔食，打造寶寶健康體魄

《中國膳食指南》特別指出：寶寶滿6個月起就要添加輔食了，因為過早添加輔食，尤其是4個月前會增加食物過敏的風險，也容易消化不良。

過晚添加，會有缺鐵性貧血的風險，甚至會出現排斥固體食物等問題。

給寶寶添加輔食的4大原則

1、按順序添加新食物

每次只添加一種新食物，由少到多、由稀到稠、由細到粗，循序漸進；

2、從泥糊狀到固體食物

從富含鐵的嬰兒米粉開始添加，到泥糊狀食物，逐漸增加食物的種類，再過渡到半固體或固體食物，如爛面、肉末、碎菜、水果粒等；

3、添加輔食之初就可以吃油

輔食里應適量添加植物油，如：花生油、橄欖油、核桃油和亞麻籽油。

4、1歲前不要吃鹽，1歲後少量添加

我們非常不建議1歲前給寶寶吃鹽，因為鈉含量攝入過多，會嚴重增加腎臟、心臟的負擔，影響對鈣和鋅的吸收，還有糖和其他調味料也不要添加；

即使1歲後，寶寶也要盡量少吃鹽、糖和其他調味料，因為吃多了可能養成挑食的壞習慣！

6個月+

從強化米粉開始

寶寶從媽媽體內攜帶的鐵量，可以讓TA吸收利用到6個月，6個月以後就需要寶寶自己從食物中攝取，所以首先要攝入強化鐵的米粉。

米粉應該怎麼沖？

1、加入1份量的米粉，再加入4份的溫開水，溫度大約在40-50°c，邊倒邊用勺子攪拌，讓米粉和水充分混合，倒完水後要先放30秒鐘，讓米粉充分吸水，然後再攪拌，沖調成稍稀的泥糊狀（能用小勺舀起不會很快滴落，不要太稠太稀）；

2、攪拌時勺子應稍稍向外傾斜，最好向一個方向攪拌；如果有結塊顆粒，可邊攪拌邊用勺子將結塊壓向碗壁，這樣方便結塊壓散。

米粉可以吃到幾個月？

米粉吃到幾個月並沒有標準答案，但吃米粉只是一個過渡期，寶寶吃大概2-3月就可以了，等TA能接受了碎末狀的食物後，就可以停掉米粉，改為適合寶寶的爛麵條、嬰兒粥等。

7個月+

肉泥、蛋黃、菜泥、果泥

7個月+的寶寶，寶媽應優先給TA添加紅肉泥，然後是蛋黃，菜泥和果泥。

在吃輔食的同時，也要每天保持600ml的奶量，每天喝4-6次奶，1次輔食。推薦食物有：

1、紅肉泥

如：豬肉、牛肉、豬肝。除了含鐵的米粉，《中國居民膳食指南》推薦優先添加紅肉泥，是因為牛肉、豬肝里都富含鐵，可以幫助寶寶補充鐵，防止貧血；

2、蛋黃

7個月以上的寶寶就可以吃蛋黃了，但建議每天只吃1個。

3、菜泥

如：胡蘿蔔、西藍花、土豆、娃娃菜、菠菜、油菜、南瓜等；

4、果泥

如：蘋果、香蕉、梨、藍莓等；

特別提醒：

1、1歲內的寶寶添加的輔食里，不能有蛋清、鮮牛奶、果汁、帶殼的海鮮和大豆等；

2、1歲內，奶仍然是寶寶的主食，不要讓TA過量吃輔食；

3、寶媽每給寶寶吃1種新食物要適應2-3天，密切觀察是否出現嘔吐、腹瀉、皮疹等不良反應，適應1種食物後再添加其他新的食物。

8-9月齡

碎末狀食物

8-9個月的寶寶，可以給寶寶每天吃1個蛋黃+50g左右的肉禽魚+適量的穀物、蔬菜、水果。

同時每天要保證600ml的母乳或配方奶，喝奶4-6次，輔食2-3次。推薦食物有：

主食：稠粥、軟飯、爛面等；

碎菜：胡蘿蔔、青菜、菠菜、南瓜、西蘭花、菜花等；

小粒水果：蘋果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、火龍果、藍莓等；

蛋白質：雞肉泥、肝泥、魚泥、蝦泥、肉末、豌豆泥、蛋黃等。

特別提醒：

這個時期正是寶寶訓練咀嚼的時期，因此要逐漸給孩子提供顆粒狀的食物。顆粒由小變大、由軟變硬。

10-12月齡

丁塊狀手指食物

10-12個月的寶寶，可以每天保持吃：1個蛋黃+肉禽魚50g+適量穀物，增加蔬菜水果種類。

另外，每天也要保證600ml的母乳活配方，喝奶3-4次、輔食2-3次。推薦食物有：

主食：小餃子、小餛飩、軟飯、饅頭片、麵包片、軟意麵；

煮軟爛的蔬菜：豌豆、西葫蘆、胡蘿蔔、土豆、綠葉菜等；

小粒水果：草莓、獼猴桃、火龍果、藍莓、牛油果、蘋果、梨等；

蛋白質類：魚片、紅肉和白肉等；

「手指食物」：從較軟的開始，如香蕉塊、南瓜塊等，12個月時嘗試黃瓜條、蘋果片、雞肉塊、烤麵包片等較硬的塊狀食物。

給寶寶準備一些大小和軟硬都適中的手指食物，不僅方便拿取，還能鍛煉寶寶的抓握能力。

特別提醒：

1、這時的寶寶，兩餐之間可以加一點自製點心了，吃輔食的時候盡量跟大人三餐同步；

2、1歲以內的小寶寶不適合吃鮮奶、酸奶、乳酪，因為它們富含的蛋白質和礦物質含量遠高於母乳，會增加嬰兒的腎臟負擔。

小果建議：

剛開始添加輔食時，先母乳餵養，在寶寶半飽時再喂輔食，然後再喝奶喝飽。

如果寶寶非常餓，又不停的哭鬧，可以先喝點奶安撫下寶寶的小情緒+小肚子，但建議不要超過50毫升，以免奶直接喝飽吃不下輔食。

『end』

來源：小果月嫂，侵刪

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