植物「安眠藥」被找到，睡眠質量差多吃它，安神助眠沾床就睡

失眠是現在極為常見的現象，在各個年齡階層的人中都有，尤其是中老年人更多。失眠其實比熬夜更為嚴重，因為熬夜是選擇主動的縮短睡眠時間，但是失眠則是被動的失去了睡眠時間，即使想要準點時間睡覺，卻很難入睡，它所造成的後果，與熬夜基本上無異，而且還是屬於自我難以調控的事件。

造成失眠的原因是很多的，在過去而言，主要是因為疾病發作或者藥物作用所導致的，現在一些的老年人失眠也依然是這種原因，不過目前來說，失眠最主要的還是身心原因所致，比如精神壓力大，經常性的焦慮，身體肌肉和骨骼無法放鬆，內分泌失調，或者是作息時間紊亂引起的，應對這些情況，其實並不難。植物「安眠藥」被找到，睡眠質量差多吃它，安神助眠沾床就睡。

它就是小米，這裡所說的小米就是我們熟知的雜糧小米，它在我國的北方有很多的種植，小米粒呈現非常的漂亮的金黃色，裡面含有多種礦物質成分，與平常所吃的主糧營養上是非常互補的，所以平時搭配米飯或小麥和小米粥一起吃，是非常健康營養的。小米中因為含有較多的不飽和脂肪酸，所以煮好的小米粥表面會出油，這種粥油的出現是表明小米粥做到位的直接體現。

晚上睡前喝點小米粥，對失眠是非常有幫助的，因為小米中色氨酸的含量非常高，而色氨酸作為一種重要的氨基酸成分，主要的作用就是安神助眠的，因為色氨酸有鎮靜神經的作用，能抑制神經的興奮性，保持肌肉放鬆，釋放心理上的壓力和焦慮，讓人身心保持愉快，並且還能促進人體褪黑素的分泌，讓人更快的入睡，保證優質的睡眠。

小米粥可以單獨喝，但是若想達到更好的作用，還可以搭配核桃，牛奶，南瓜子仁，這些食物吃，因為它們也含有較多的色氨酸成分，能加強小米的安神作用，對促進睡眠有更加好的幫助。每天睡前喝點小米粥，還有暖胃的作用，也不會造成消化上的負擔，對消化系統也有益處。

同時要注意的是，有的人失眠其實也是因為自己的睡眠習慣不太好，比如睡前抽煙，喝酒，暴飲暴食等等，所以想要保證好睡眠，這些習慣也要積極的改正。

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