保證8小時就是好睡眠？這4件事情做不到，你離優質睡眠還很遠

睡眠的重要性，每個人心裡都有一定的了解，因為每個人都有經歷過失眠和熬夜的時候，都清楚缺覺會給身體帶來什麼樣的影響，這些影響都是很直接的，如精神疲憊，注意力無法集中，昏昏欲睡等等，長期的缺覺，還會對健康造成損害，影響身體的代謝和運轉。所以很多人對睡眠也很重視，不過也有一些人對睡眠的認知太過於簡單，比如認為每天睡8小時以上就是好睡眠了，這樣的想法當然是很片面的。保證8小時以上就是好睡眠？這4件事情做不到，你離優質睡眠還很遠。

1.睡前習慣好

睡眠時間還僅僅是睡眠基本的要素，要保證好的睡眠還需要做好很多背後的事情。睡眠的習慣也是其中之一，睡眠習慣就是指的在睡覺前任何對睡眠有影響的事情，比如睡前抽煙，喝酒，過度疲勞運動，喝很多水，暴飲暴食，長時間的玩手機等等，其實對睡眠就會造成不利的影響，而如果是吃點助眠的食物，如核桃，小米粥，牛奶等等，則對睡眠有促進作用。

2.睡眠時間規律

睡眠時間規律，要求養成很好作息時間，也就是說，在很長的時間段，應該是固定的時間開始睡覺，然後固定的時間醒來，這樣才能保證最有效率的睡眠。睡眠時間固定，能夠防止自己出現睡不著的情況，讓身體形成作息規律性，在特定的時間休息，才能保證最快的恢復精神。如果頻繁的改動自己的睡眠時間，對睡眠的質量會造成不利的影響。

3.睡姿正確

睡姿對睡眠影響被很多人所忽視，其實不同的睡姿對睡眠質量的影響是很直接的，一般而言最好就是仰著頭睡覺，因為人體的背部相對平坦，承壓的能力更好，次之就是選擇右側卧睡，這樣身體的重量集中在半身，雖然會一定程度阻礙血液流通，但是不會壓迫心臟；最差的睡姿就是左側卧睡，趴著睡，蜷縮著身體睡，以及身體呈不平坦的方式睡覺，這些方式使得身體沒有充分放鬆，對睡眠質量有著不利影響。

4.無外界的影響

外界因素的影響，主要就是指的睡眠過程有無受到干擾，雖然人在睡眠狀態不易察覺外界的變化，但是超過一定的限度以後，會影響到睡眠，比如外界有呼嚕聲，光照，溫度變化等等情況，都會構成對睡眠的不利影響，使人無法進入深度睡眠。

所以對於人來說，好的睡眠質量，僅僅是依靠8小時的睡眠時間是不夠的，同時還要做好一切與睡眠相干的事情，才能保證優質的睡眠。

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