經常運動真的讓皮膚變好嗎？

大家好，我是小斐，今天給大家說一說好皮膚和運動的關係。

提到運動健身，女星陳意涵可以說十分熱愛健身了。在小斐眼中，陳意涵絕對是讓人眼前一亮的女孩子，不經感嘆大發這十年是被凍住了嗎？這個自帶防腐劑的女孩，真的讓人羨慕～

事實證明，經常參加運動的人,皮膚一般都比缺乏動的人要好,看上去不僅要比實際年齡年輕許多,而且膚色也好,皺紋也少,皮膚也顯得比較有彈性。

為什麼運動可以改善皮膚呢？

1.改善氣色

運動真的能改善氣色。當你覺得膚色暗沉、 氣色不好的時候， 去運動吧， 你一定會發現運動後不一樣的自己。

其實道理很簡單， 運動加速了血液循環， 加速了身體的基礎代謝，激發了細胞活力，及時把你臉部皮膚的代謝廢物清運走，然後你就有了大汗淋漓後煥然一新的感覺。

2.可以增加HGH分泌

HGH是下丘腦分泌的，一些劇烈的運動會告訴身體，現在是緊急狀態，需要大量的HGH來修復運動損傷，這樣在運動後的恢復期間（深睡眠的時候）身體額外多分泌HGH。食物中的蛋白質被消化成氨基酸，在HGH的幫助下促皮膚膠原合成。

健身前建議先卸妝

帶妝運動！毛孔阻塞，肌膚問題多

運動時體溫上升，毛細孔擴張，汗水、灰塵和細菌跑進毛細孔中，本來就容易阻塞毛孔而形成粉刺。若又帶妝運動，彩妝品和汗水混合，不僅容易阻礙汗水的正常排出，更容易導致毛孔阻塞，進而出現粉刺、痘痘、毛囊炎等肌膚問題。

原則上，「運動是最好的肌膚保養品和化妝品」，不過，若白天進行戶外運動，紫外線和空氣污染對皮膚的傷害，可適度塗抹防晒產品保護。

帶妝健身的一點建議

先把臉部打濕，把臉部油污灰塵清掉

另外，針對習慣帶妝運動的女性朋友，彩妝應該盡量清淡，且盡量選擇沒有防水功能的化妝品，以減少彩妝品對皮膚的刺激。

而運動前來不及卸妝的女性，建議可先把臉部打濕，用毛巾將臉上大部分的油污、汗垢、細菌和灰塵清除掉，以降低毛孔阻塞和發炎的風險。

健身後為什麼需要護膚

每次運動健身後，肌膚新陳代謝加快，身體會大量排出汗，正是毛孔充分打開的好時機，毛孔的污垢及多餘油脂，也會隨著汗液排走，讓肌膚變得粉嫩、細膩、有光澤。

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即使素顏，肌膚依然水潤柔嫩、隱隱透著光。

這才是今年夏天我們該有的態度，享受運動、年輕的活力，大大方方亮出真我本色。

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