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高血壓只有吃降壓藥才能降壓?醫生闢謠:這5種方法不吃藥也降壓

得了高血壓,就離不開降壓藥了?只有吃降壓藥才能降壓?降壓藥得吃一輩子?

高血壓只有吃降壓藥才能降壓?醫生闢謠:這5種方法不吃藥也降壓

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聽起來還是挺嚇人的,所以王醫生一直科普,我們人人都要預防高血壓,尤其是從小預防高血壓,但很多朋友會認為王醫生有點危言聳聽,草木皆兵。?

大家先看看數據:目前我國有大概2.45億高血壓人,幾乎每4個成年人就一個高血壓。這一數據每年都在增加,高血壓還具有遺傳性,那麼這一代一代的高血壓就會遺傳給很多孩子,不但是基因遺傳,更主要的是生活習慣也讓孩子們繼承了。高血壓已經成為我們所有疾病中的第一大疾病,幾乎家家都有,如此龐大的高血壓人群,有一人不知曉自己是高血壓,只有17%的人有效控制高血壓。

高血壓只有吃降壓藥才能降壓?醫生闢謠:這5種方法不吃藥也降壓

沒有有效控制高血壓的朋友,長期遭受高血壓的危害,大家都知道腦梗死可怕,腦出血可怕,心肌梗死可怕,心衰可怕,等等可怕。但是大家覺得高血壓並不可怕,豈不知這些可怕的疾病,都和高血壓控制不好或不控制有著密切關係。

所以王醫生一直科普我們都要人人從小從日常生活中預防高血壓,那麼我們如何從小預防高血壓呢?這些方法不但是預防高血壓的法寶,更是控制高血壓的利器!

第一、養成低鹽飲食的習慣

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?我們為什麼都喜歡吃家鄉的飯菜,更喜歡媽媽做的飯菜,就是因為我們出生後就一直吃媽媽的飯菜,一直對家鄉的水、空氣、土壤有一種記憶。但是這就決定了我們長大後,我們的飲食口味就和小時候一樣。可是我們大部分家庭吃鹽都超量,目前我看平均每人每天吃鹽大於12g,可是健康吃鹽每天每人小於6g。如果不從小開始減鹽,開始低鹽,那麼我們從小就高鹽,長大後依然高鹽。等高血壓出現後想起低鹽,可是這時候很難改變高鹽的飲食習慣,我們都想想,幾十年的飲食習慣,如何輕易改變呢?每少吃3g鹽,可以降低血壓4-5mmHg,我們大部分人吃鹽都超過6g,長期的高鹽飲食,會導致高血壓的發生率明顯提高。


第二、控制體重

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?現在胖小孩越來越多,和我們的生活習慣及飲食習慣有著密切關係,肥胖會導致高血壓發病率明顯提高,肥胖不但會導致高血壓而且會引起高血脂、糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病等等。所以我們從小一定要控制體重,而不要等到已經胖了,才想起減肥,減肥很難,很痛苦,早知肥胖,何必當初?


第三、養成運動習慣

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?現代社會,我們的整個生活工作狀態都發生了變化,比如工作更多的是腦力勞動,體力勞動者越來越少;比如出行,更多的是藉助交通工具,而不是騎車或步行;小朋友為了學習,為了小升初,中考,高考,考研,一直都在備戰,沒有時間運動。長期不運動,長期久坐會引起高血壓的高發。所以儘可能的從小的養成運動習慣,學習固然重要,但運動也很重要,因為身體最重要。


第四、減少壓力,減少熬夜

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?現代社會的壓力,越來越多,幾乎每個人都要面對各種壓力,上學的壓力,考試的壓力,排名的壓力,升學的壓力,就業壓力,升職壓力,買房壓力,退休壓力,失業壓力,養老壓力,就醫壓力等等等等。但誰沒有壓力呢?關鍵是如何面對,如何釋放壓力,如果把壓力變成動力,生活本身就是有各種各樣的壓力,生活就是要面對各種壓力。同時我們要養成規律作息的習慣,現代生活很多人,因為各種原因要熬夜,可是熬夜對身體不好,熬夜失眠的人大多數血壓會升高。


第五、遠離煙酒

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長期抽煙喝酒也會導致血壓升高,抽煙喝酒不僅導致血壓升高,還會導致心腦血管疾病高發,而且抽煙本身就是百害無一利的事情,所以請大家遠離煙草。至於喝酒,目前存在爭論,但肯定一定喝酒會升高血壓,少量喝會升高,大量喝更升高血壓,今年的《柳葉刀》關於喝酒的研究,2800人調查顯示不管喝多少酒都會傷害身體。所以,盡量少喝酒。

有人說高血壓不是遺傳導致的嗎?預防有用嗎?高血壓確實和遺傳有關係,但不是唯一關係。更很快即使您有高血壓的基因,您更應該預防高血壓,因為遺傳改變不了,但生活習慣能改變,生活方式能改變。如果健康生活,我能可能四五十歲發生高血壓,如果不健康生活我們可能就二三十歲高血壓,您說這結果能一樣嗎?


所以王醫生一種強調從小全民健康生活,預防高血壓!

高血壓不僅只有吃降壓藥這一種降壓方法,吃藥都是沒有辦法的辦法;高血壓更主要的是預防,更主要的是通過上述5點控制血壓!

【心血管王醫生版權,侵權必究!】

#清風計劃#

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