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嬰兒各階段睡眠時間表,你家寶寶睡夠了沒?怎樣讓寶寶睡好覺?

新生兒出生之後,主要的活動只有幾點:1、哭;2、吃;3、睡。睡眠對新生兒來說是非常重要的一部分,由於對外界環境的適應,神經系統的發育和良好習慣的形成,新生兒的睡眠時間不定,但至少在18個小時以上。有的孩子可以睡到22小時。

一般的寶寶大部分時間是吃了睡、睡了吃,然後隨著年齡的增大,睡眠時間會逐漸縮小。如果吃奶也好,排便也好,沒有嘔吐,寶寶一直睡,是因為關注不到他清醒的時候,並不是他一直在睡,只是他清醒的時候,可能你沒有關注到。基本上沒有寶寶是一睡24小時的。

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新生兒睡眠時間

睡眠是每個人正常生活中不可缺少的一部分,良好的睡眠能調整體況,消除疲勞,有利於機體的新陳代謝,促進生長發育。但是在每一年齡階段,對睡眠的時間要求是不一樣的。

新生兒睡眠

  • 剛出生的寶寶日均需要睡眠的時間大概在18個小時左右,每次寶寶睡眠時間約為45分鐘。
  • 在這45分鐘內,新生兒期間的寶寶淺層睡眠與深層睡眠基本持平。
  • 對於新生兒來說,他們的大部分時間都是在睡眠中的,在這期間每隔2-4小時候會醒來要奶喝。

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1-3個月寶寶

  • 正常情況下,1-3個月的寶寶睡眠時間約為16個小時。
  • 白天,寶寶的每次睡眠時長約1-2小時,白天約需要睡4次。夜晚,寶寶已經可以堅持睡10-11個小時了。
  • 當然,處在嬰早期的寶寶還是會夜晚突然睡醒,可能是要吃奶,可能是需要換尿布,也有可能是需要媽媽安慰。

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附:0至3歲寶寶睡眠時間表

4-6個月寶寶

  • 嬰兒在4-6個月時,每天要保證睡眠時間在14個小時。
  • 不過,家長們要注意,具體的睡眠時間還是要根據寶寶的具體情況進行調整,尤其不要在寶寶睡眠時把寶寶叫醒。因為這個時候的寶寶會開始慢慢養成正常作息時間,白天的睡眠時間會減少。

7-12個月寶寶

  • 7-12個月寶寶在白天的睡眠次數可能會逐漸減少,一整天的睡眠時間基本也是在14個小時左右,上午和下午會各睡1-2個小時。
  • 這個時候的寶寶,基本在睡了一夜後,很早就會醒來,夜裡會有幾次需要更換尿布。
  • 注意一定要保證孩子的正常睡眠時間,如果寶寶的睡眠時間過少,有可能會影響孩子的健康發育,如果睡得過多也可能會令寶寶的動作發展遲緩。

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寶寶睡眠常見問題

新生兒的睡眠時間是成人的2倍多,每天大約有18-22小時是在熟睡之中,但是並不是每個寶寶都能有一個好的睡眠,不少媽反應寶寶晚上睡覺會出現不踏實的現象,只要是容易驚醒,睡眠質量不高,愛哭鬧,常發出各種哼哼的聲音,寶寶氣色也不是很好,一旦出現這種狀況,媽媽們就要多加關注了。

1.睡偏頭

孩子骨質比較疏鬆且骨骼發育較快,如果孩子睡覺的時候總是喜歡朝著一側,那麼受到擠壓的枕骨就會被壓扁,孩子的頭就不對稱了。

糾正措施:一歲以內的小朋友,家長要注意他睡覺時頭的位置,讓枕兩邊部受力平衡。小朋友睡覺時都習慣面對著媽媽,喝奶時也喜歡面向母親。所以媽媽要經常調換位置,不要讓孩子轉向固定的方向。如果孩子已經大於一歲半,那麼就不容易糾正了。

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2.黑白顛倒

如果孩子睡覺出現白天黑夜不分,睡眠時間出現紊亂的情況,白天睡覺、晚上醒來,家長和孩子都不能夠好好休息,這就是黑白顛倒。

糾正措施:白天多讓寶寶活動,帶寶寶出去玩耍,讓寶寶感覺有些疲勞;幫助寶寶養成按時睡覺的習慣,營造舒適的環境。當寶寶睡覺後,盡量不要去打擾寶寶。

3.磨牙

有些孩子睡覺時,牙齒會「咯吱」響,說明孩子在磨牙。原因很多:精神緊張、飲食沒有規律等。

糾正措施:找出小朋友磨牙的原因,之後採取正確的治療措施:如果小朋友腸道有寄生蟲,就要儘早驅蟲;如果小朋友患有佝僂病,就要為他補充鈣和維生素D。飲食均衡,為孩子補充全面充足的營養,營造舒適和諧的生活環境;要讓孩子養成良好的飲食習慣;其醫院檢查一下孩子的牙齒,看有沒有問題,有問題就及時補救。

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4.盜汗

「盜汗」是中醫上的說法,意思是在睡覺的過程中會出很多汗,但是睡醒後就不會。孩子睡覺的時候容易出汗是很常見的現象。

糾正措施:家長要找出孩子汗多的原因。如果汗多僅僅是生理上的因素,那麼家長就不要太擔心,找出原因並且調整生活方式就行。如果孩子整晚都流汗,而且有其他一些異常情況,那麼家長就要帶孩子去醫院檢查一下,有可能是佝僂病或者是結核病。

5.流口水

如果小朋友睡覺時喜歡趴著或者側著睡,那麼這些姿勢就會導致孩子睡覺流口水。如果總出現這種現象,也可能是小朋友得了某種疾病。

糾正措施:導致孩子流口水的因素主要有:口腔不衛生,牙齒畸形,神經調節障礙,藥物因素等。家長要判斷出孩子流口水的原因,然後採取正確的應對措施。

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6.一驚一乍

小朋友神經系統功能尚不完善,受到外界刺激後,孩子會產生興奮感。如果孩子遇到強烈的光,聽到比較大的聲音,感受到震動,或者有人移動孩子的身體,孩子就會突然驚跳起來。

糾正措施:孩子驚跳時,家長可以輕輕撫摸孩子,讓孩子慢慢安靜下來。

7.張口呼吸

如果孩子睡覺嘴巴張開呼吸,那麼孩子可能患上了鼻炎、扁桃體和增殖體腫大之類的疾病,導致鼻子阻塞,無法正常呼吸只好張口呼吸。

糾正措施:如果孩子已經形成習慣,家長可以帶孩子去醫院治療,還可以給孩子帶上厚厚的口罩,僅僅把鼻子露在外面。經過一段時間的訓練,孩子就能改掉這個習慣了。

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8.吃奶睡覺

有些家長為了讓小朋友儘早入睡,喜歡睡前給娃喝奶,導致他只有喝著奶才能睡得著,給孩子造成了不好的影響。

糾正措施:家長要糾正孩子這個習慣,孩子睡覺前慢慢減少餵奶量直至沒有,幫助孩子改掉睡前喝奶的習慣。

9.愛翻滾

孩子睡覺的時候如果喜歡翻滾,可能是因為孩子的床不舒服,或者是因為孩子白天玩得太高興,也有可能是因為孩子體內缺鈣,或者腸道中出現了寄生蟲

糾正措施:孩子睡覺愛翻滾的常見原因有:床上不舒服、白天太過於興奮、睡覺前吃得太飽、腸道中有寄生蟲、缺鈣或者患上疾病。因此,家長要找到原因後對症下藥。

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如何培養良好的睡眠習慣

對於不同情況的寶寶要不同對待,但總的來說,讓寶寶睡得安穩,爸爸媽媽可以試試以下幾個方法:

1、督促寶寶規律睡眠:

大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好,沒有形成生物鐘,所以也沒有規律的睡眠,結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母們應該在寶寶較小的時候,就訓練寶寶形成生物鐘,讓晚上睡整覺形成一種習慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡,最好把他叫醒,這有助於他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養成有規律的作息規律,並通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶,會讓他的小睡更有規律。

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寶寶最佳睡眠時間要根據寶寶的年齡不同來考慮,按照正常的情況,寶寶年齡越大,睡眠時間也就越短,不過人體的「生物鐘」晚上10點至11點將出現一次低潮,這時,人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。因此,睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間,寶寶在上小學前最好9點之前上床睡覺。

2、養成良好的午睡習慣:

寶寶的午睡與晚上的睡眠質量有很大關係。夜間睡眠影響著午睡,同樣,午睡時間過長或者睡得過晚也不利於晚上順利入睡。所以,寶寶的午睡要定時定點,一般睡覺時間在正午或下午的早些時候,比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。當然,控制不是教條的,寶寶沒按時睡覺的偏差不大,也是可以的。養成良好的睡眠習慣,同樣要觀察寶寶的狀態,如果他按時睡眠,沒有疲勞或過於興奮,那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。

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3、控制卧室的光與聲:

用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成,通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜,醒著與睡著的區別。

在早上寶寶該起床的時候,把寶寶放在光線很亮的地方,最好有充足的陽光,給寶寶一個擁抱,可以放音樂讓他醒來。在晚上寶寶入睡前一兩小時,就把室內的光線調暗,在寶寶該睡覺的時候,把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好,不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。光線對寶寶的生物鐘有一定的影響,夜間照料寶寶的時候,也要選擇暗的夜光燈,最好是藍色的,不是黃色,或者用手電筒,用完了要趕緊關上。窗帘要厚實,避免窗外透進燈光。

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4、睡前避免興奮,每天遵循就寢程序:

吃完晚飯,可以適當讓孩子做一些比較安靜的遊戲或者娛樂,例如看看書、聽聽音樂,不要讓孩子運動得過於劇烈,也不要給孩子看一些恐怖、驚悚類的電視節目,這樣的話孩子會非常興奮,睡眠質量下降。

建議提前安定孩子的情緒;如果孩子比較容易興奮,那麼下午家長就不能做一些易讓小朋友亢奮的活動,也不要因為一些小事兒責罵甚至打孩子。

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5、安全舒適的床上環境:

寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感,可以再自行睡去,不要父母起床安撫呢?(用品選購:嬰兒床、嬰兒床墊、嬰兒蚊帳)

在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。在寶寶睡前,父母就做好以下準備,在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯,以便寶寶夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體,誤以為是媽媽的身體,這樣他就會安然睡去。

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睡眠安全注意事項

小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部,防止窒息。如果不是十分嬌嫩的新生兒,媽媽還是少在夜裡哄寶寶為好。寶寶夜裡有動靜,媽媽不要急著去照料,這樣反而會驚擾寶寶,有的寶寶其實並沒有完全醒。

  • 無論孩子睡著了還是清醒著,不要在孩子周圍吸煙,吸二手煙的孩子睡覺時更容易呼吸暫停,也可能出現過敏、哮喘等癥狀。
  • 房間的溫度要適宜睡覺,最好在十八攝氏度到二十二攝氏度之間,不要讓孩子感覺到熱或者冷。

嬰兒各階段睡眠時間表,你家寶寶睡夠了沒?怎樣讓寶寶睡好覺?

  • 被子不要太厚或者太大,孩子裹在裡面容易窒息。可以用厚重的睡衣或者孩子專用的毛毯來做被子,枕頭要選擇適合十八個月以上的孩子使用的,建議選擇稍微硬的枕頭。
  • 要給孩子穿防火或者比較貼身的睡衣,不要給孩子穿太大、太寬鬆的全棉衣物。毛料的衣物或者棉的衣服在遇到火會極易燃燒。
  • 孩子的床不可以太柔軟,例如水床、羽絨床都是不合格的。孩子要睡在比較平坦、結實的床墊上,而且還要鋪上不容易移動的光滑的、不容易皺的床單。

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