哪些人群不適合練瑜伽？看完才知道練不對有傷害！

瑜伽是屬於一項運動方式，有許多的人都是瑜伽的愛好者，經常性的練瑜伽能夠讓身體更加柔軟，同時也可以提高身體素質，達到修身養性的功效，有部分為了減肥也會選擇練瑜伽，但也並不是每一個人都適合練瑜伽的，有些人練瑜伽不僅沒好處還對身體有害。哪些人不適合練瑜伽？

盲目練習的人

現在許多人去健身練瑜伽是為了炫耀，於是往往急於求成不能堅持練習。興趣來的時候，一通猛練，沒興趣了就三天打漁兩天晒網，特別是擅自逞能，搞攀比練習一些高難度動作，易造成損傷。

嚴重缺鈣的人

專業的瑜伽老師表示，一般來說有嚴重缺鈣的人在練習瑜伽體式的時候需要注意體式練習的方式。雖然說有些人有缺鈣的情況，並且練了瑜伽之後得到了好轉，但是個體差異的情況，並不是所有人都適合。已經有嚴重缺鈣的人體骨骼已經開始脆化，如若在這個時候練瑜伽並且不注意方式，非常容易導致各種各樣的傷痛，因此建議這一類的人是不要參加有強度的瑜伽體式練習的，如果喜歡瑜伽的話可以進行一些相對簡單的動作，選擇呼吸練習或靜坐練習。

脊柱不好的人

步入中年之後，身體各項功能和器官退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的脊柱無疑是一個巨大「挑戰」，極易導致拉傷和錯位等問題。除非在專業老師指導下，或是本身有練習經驗的人，否則如果脊柱出現了病變，請遵照醫囑選擇合適的方式進行鍛煉。

大病初癒的人

身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

正在發燒的人

發熱警示著你需要立即停止練習。因為練習能夠提高你的體溫，從而大大阻礙身體的自愈過程。如果你有發燒的癥狀，比如感覺發冷或身體疼痛，你應該立刻上床睡覺而不是在瑜伽墊上練習。

希望你對不適合練習瑜伽的身體狀態有足夠的了解，我們要享受瑜伽，而不是讓瑜伽折磨自己。

圖片：網路

編輯：萌萌

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！