電腦族看這裡,簡單三招幫你輕鬆甩掉「滑鼠手」,還不趕緊動起來
健康
07-29
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三招甩掉「滑鼠手」
廣州醫科大學附屬第三醫院康復醫學科副主任醫師 王潤妹
常玩手機、電腦的人群,如果出現手指又麻又脹痛,拿東西突然失手,甚至夜裡痛醒,就要警惕「滑鼠手」了。
「滑鼠手」即腕管綜合征,對付它一方面需要在醫生的指導下規範治療,另一方面也需要積極地做康復功能訓練。被腕管綜合征困擾的朋友不妨練練下面幾招來幫助康復:
第一招:屈肘兩手合併緊貼胸前,緩慢上下移動30次。
第二招:手臂伸直與肩膀同高,掌心貼牆,手指伸直向下有節律地來回振動1分鐘,然後換手。每隻手累計做5~7分鐘。
第三招:做第二招時,如果沒有疼痛麻木感,可以接著做:將手臂伸直與肩膀同高,掌心貼牆,手指伸直向下並向拇指方向稍旋轉,有節律地來回振動1分鐘,然後換手。每隻手累計做5~7分鐘。
編輯 || 楚超
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