濕，就是平常所說的水濕、濕氣、濕邪，是致病的風、寒、暑、濕、燥、火六邪之一，簡單說就是多餘的濕淤積在體內沒能被及時排出。濕氣重，會令人變得渾渾噩噩的。

在中醫角度，濕更可同時與寒、熱結合，就會形成濕寒及濕熱兩種狀態。對照一下自己的癥狀就可以知道自己的體質是濕熱還是寒濕。

濕怎麼形成的呢?

• 吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕。
• 平時沒有多吃，但本身內髒的消化能力不足，吃一點就膩住了，也會成濕。
• 環境、季節因素的等外在因素形成的濕。

中醫 黃帝內經 高血壓 穴位 紅棗

濕寒

• 舌淡紅，舌苔色白膩
• 大便稀爛或如水狀
• 女性白帶偏多
• 手腳冰冷
• 怕冷、易水腫

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濕熱

• 舌偏紅，舌苔偏黃膩
• 大便偏軟、質黏、異常地臭，肛門會有灼熱感
• 大便量少，色偏黃
• 女性白帶量偏多，色偏黃、味重
• 多面油，容易出暗瘡、粉刺
• 體味重
• 眼乾目赤

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相同癥狀：

• 容易感到胸悶或經常感到腹部脹滿
• 經常無胃口
• 身體感覺沉重，容易疲倦，頭重重
• 眼睛、面部容易浮腫

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改善濕寒 – 驅寒散濕

濕寒最怕冷。

首先，祛除濕寒要做好保暖措施，尤其是女性，冬天都會出現手腳冰涼的情況，這是體寒的典型特徵。

在飲食上要注意少吃生冷食物，冬季多吃溫熱的食品；每天充足睡眠，不要熬夜；濕氣可通過運動來祛除，是一種很健康有效的排濕方式，除此之外，早上可用紅棗加生薑片煮水飲用。

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改善濕熱 – 清熱祛濕

飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，象是空心菜、莧菜、芹菜、薏仁、西瓜等。少吃油膩、甜味品，預防濕熱。

應戒除煙酒，少吃辛辣助熱食物（煙酒有溫熱作用）。可以練瑜伽、太極等一些舒展筋骨和身體的運動。還要注意盡量避免長期在潮濕、炎熱的環境，而衣著盡量保持以寬鬆為宜。

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