產後瘦身堅持這3個原則，身材快速恢復不是夢！你堅持住了嗎？

在很多人的印象當中，女人生完孩子就會變得臃腫、油膩，但有不少追求美麗的寶媽，在產後卻快速的恢復了身材，若不是帶著孩子一起出門，還真看不出是已經生過娃的人。為什麼有些女性產後能瘦的這麼快呢？其實只要寶媽能堅持做到這3個原則，身材快速恢復不是夢，你堅持住了嗎？

1、控制飲食

由於女性產後身體較為虛弱，所以多數人認為應該大量補充營養物質，才更有助於產後恢復，但實際上產後大量攝入營養物質反而不利於身體恢復，對產後瘦身也會帶來很大的阻礙。因為女性產後腸胃方面的功能還沒有恢復，如果大量攝入營養物質，寶媽無法正常消化吸收，多餘的能量、脂肪類物質就會堆積在寶媽身上，讓寶媽的體重進一步增加。

所以建議寶媽們，產後的飲食應該清淡些，這樣的飯菜對腸胃的消耗較小，具有保養腸胃的作用，還能幫助寶媽抑制體重增加。如果寶媽想要瘦的快一些，還可以在原有基礎上增加一些蔬果的攝入，蔬果當中維生素、纖維素含量豐富，具有維護腸胃，促進排便的作用，體內廢物被正常代謝出體外，更有利於瘦身。

2、儘早運動

有些人覺得女性產後體虛就應該在床上躺著，但實際上適當進行一些運動鍛煉，不僅對產後恢復有幫助，還能快速緩解腹部皮膚鬆弛的情況，讓寶媽的身材恢復的更好。通過運動可以刺激到寶媽的皮膚組織以及肌肉，讓腹部的肌肉和皮膚快速恢復緊緻，腰圍逐漸縮小了，身材自然就變得凹凸有致。

建議寶媽在產後不要盲目進行運動，一定要根據自己的身體情況適當調整運動量，比如說產後第一周，寶媽可以從嘗試下地站立或慢慢走兩步，產後一個月可以散散步或者做做瑜伽，出了月子之後身體恢復的差不多了，就能適當增加些運動量，慢跑或者做健身操，經過一段時間的鍛煉寶媽就會發現，身體素質不僅變好了，身材也苗條了許多。

3、積極心態

心態方面的問題是最容易被人們忽視的，女性產後多半比較低氣壓，因為生孩子讓自己的身體發生了巨大的變化，內心的不接受就會讓寶媽產生負面情緒。如果寶媽長時間被這種情緒所困擾，也就無法抓準時機重塑身材，產後身材恢復的黃金期就那麼幾個月，如果錯過了再想恢復身材就比較困難了。

在這裡要提醒寶媽們，生孩子造成的一些變化只是暫時的，只要調整心態，並通過努力就一定有所改變。建議寶媽時刻保持良好的心理狀態，遇到問題要積極面對，這樣才能讓身材更快的恢復，即便不是凹凸有致，至少能瘦到讓自己滿意的程度。

可見寶媽產後身材快速恢復是需要付出努力的，如果你也想在產後變身辣媽，就一定要堅持做好這幾點。

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