許多男士在婚後都會遇到發胖的問題，這種情況的發生常常令人百思不得其解，為什麼原本結實精幹的瀟洒少年郎結了婚之後變成了大腹便便的「邋遢大叔」。當結實的肌肉被日漸堆積的脂肪所替代，相應的健康問題也會接踵而來。

一、為什麼男性婚後會出現發胖的現象？

男性婚後發胖，雖說受許多外在因素影響，但生活習慣的改變通常是主要的發胖原因。結婚以前，男性一般較為注重形象，婚前男性大多也會參加一定的體育運動，這對於保持男性體形具有很大幫助。結了婚的男人通常重心更加傾向於家庭，通常工作結束後的戶外活動相對也會減少許多。

除此之外，由於家庭歸屬感的增強，許多男性也開始肆無忌憚地暴飲暴食，對於自身形象也不像婚前一般如此在意。對於男性而言，這樣長期的「放飛自我」必然導致婚後肥胖的發生。

二、該如何拯救婚後發胖的男性？

1、控制飲食

男性飲食方面的放縱直接導致了男性婚後出現肥胖的情況。為了防止發胖，男性應在飲食方面注意節制，在日常生活中可採取少食多餐的方式進食。除此之外，飲食內容方面應盡量減少油炸、高糖、高熱量食物的攝入，可適當多增加蔬菜水果在日常飲食中的比例，防止脂肪和碳水化合物攝入量過高導致肥胖的發生。

2、適當運動

男性在婚後通常背負著一定的家庭壓力，大多數人甚少像婚前一樣注重運動。想要拯救婚後發胖的男士，適當運動顯得尤為重要。運動不僅可以增加人體代謝率，還可以提高身體素質，消耗多餘脂肪，幫助男性甩掉肥胖，重拾魅力。但需注意的是，婚後發胖男性需根據自身的情況進行運動方式的選取，切勿為了追求效果而選擇強度較高且並不適合自己的方式進行運動，應注意量力而行。

除了體型方面的變化，婚後男性發胖對於其身體健康的不利影響較大。婚後發胖除了會增加男性高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發病率以外，還會導致男性體內的雄性激素水平降低，影響男性生殖功能。健美的體態是男性魅力的象徵，不管是婚前婚後，為了自己的身體健康，男性朋友們也需注意自己的體型保養，切勿被肥胖影響了自身的健康和婚姻的質量。#超能健康團#

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