空腹血糖在這個範圍內，你要慶幸：還不是糖尿病的候選人，要繼續

糖尿病是全球人們都要注意的一種富貴病，在調查上顯示，幾乎是每10個人當中，就有可能有一個人是糖尿病患者。並且，還有很多人以及年輕人，還有可能是糖尿病的後備軍。

那我們怎麼看呢？大家可以初步的看下自己的空腹血糖，如果你在以下這個範圍內，你要慶幸：自己還不是糖尿病候選人，繼續保持就好了。

很多人不知道空腹血糖怎麼測量，其實就是在全天之中，我們需要測量的時間是早餐前，在還沒有吃早餐，測量空腹血糖，一是可以讓我們知道自己的血糖狀態，如果出現升高或者是降低的情況，能夠及時的調整，避免出現更嚴重的病情，如糖尿病併發症。

二是可以知道健康人群的血糖，有沒有超標的。要知道，及時預防是疾病的最好選擇。這時候我們就可以測量下自己的血糖了。

大家可以去醫院或者是自己家裡準備一個血糖測量儀，用手指測量，如果你的空腹血糖在4.4~7.0mmol/L的範圍內，就算是正常的空腹血糖範圍了。

如果你已經步入了老年階段，那麼對自己的要求還可以放寬一點，在早餐之前測量的空腹血糖值在8.0~9.0mmol/L的範圍內，是標準的血糖範圍了，說明你沒有患上糖尿病。

除了測量自己的空腹血糖，我們還應該如何預防糖尿病呢？

喝酸奶，可以預防糖尿病：

酸奶是很多人都喜歡喝的一種奶飲品，相比於牛奶，酸奶的味道好。並且，酸奶的整體營養價值並不比牛奶要差，對於糖尿病患者來說，酸奶也是可以喝的飲品。

尤其是可以起到作用的乳酸成分，它可以幫助機體延緩餐後的胃排空，讓糖尿病患者吃完之後有很強的飽腹感，在挑選時選擇蛋白質高、不加糖的酸奶會更好。

經常運動，可以預防糖尿病：

人天生有一個能力，就是「懶」，遇到難以堅持的事情，都很難繼續下去，尤其是在運動上，人們的懶反而會招來疾病的危險。在一項調查上發現，8成的糖尿病患者，都跟懶有關。

同時，越是懶的人，越不喜歡運動，患上二型糖尿病的危險也就越大。所以，大家還需好好運動，每天堅持半個小時是不難的事。如果你實在沒有時間，也可以利用碎片的時間運動，也對身體健康有益。

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