最健康的減肥方式是什麼？

有人說「節食+健身」

一個女孩因此吃了大虧

減肥

想要減肥，偷懶可不行。小婷看著偶像張鈞甯的海報發誓：三個月以內必須減掉20斤，年底穿上那套最Sexy的婚紗。

張鈞甯是娛樂圈裡有名的健身女神，跑步11年，參加野外求生綜藝節目，體能杠杠滴。

跟著女神跑，肌肉有線條。跟著女神操，贅肉掉掉掉。

小婷覺得，要減肥不反彈，光靠吃減肥藥可不行，必須節食和健身配合，為此她報了3個月的健身減肥套餐，算是拼了老命。

兩個月下來，成功瘦了十斤，但同時她發現，大姨媽不來了。

難道是懷孕了？驗孕棒說：並沒有。小婷的月經一向很準時，這到底怎麼回事？

看了婦科才知道，原來跟她用錯健身方法有關。

健身房的減肥方案並沒有區分男女，教練讓小婷使用和男生同樣的套路，即高強度的減脂運動，加上吃零碳水、高蛋白的減肥餐。

這種方法可以極速減脂，但他們忽略了一點，女生身體的雌激素來源於體脂，如果女生的體脂率太低，會影響雌激素分泌，導致月經紊亂。

婦科醫生、固生堂中醫師劉暢告訴堂主，她接診過的女病人中，就有因健身不當而導致出現生理問題。運動減肥是好，但必須注意男女有別，套路不同。

女生減肥不能一味求快求多，加大節食量，或者零碳水、高蛋白的減肥餐更加要不得。

這時候有的女生會問：如果不吃減肥餐，減掉十斤就減不下去了，出現平台期，怎麼辦？

劉暢醫生建議，可以用穴位埋線減肥法，一般可以每月減重5-6斤，幫助跨越減肥平台期。當然，埋線的效果還得視個人體質和反應而定。

1、吃水果比吃肉更易胖！

有些女生為了節食，晚餐不吃肉不吃飯，只吃水果，以為這樣就不容易長胖。其實真相是：兩個蘋果的熱量相當於一碗米飯的熱量。

最可怕的是，水果里含有大量的果糖，這種物質不會讓你感到飽，於是越吃越多，無形中吸收了大量的糖分，轉化為脂肪……

有些小仙女很喜歡一邊工作一邊吃葡萄，不知不覺吃下一大筐。本以為水果是最健康的「零食」，殊不知，葡萄的糖分和熱量比消化餅乾多多了。

2、喝水都胖，是痰濕體質

有些女生平時吃得不多，但還是悄悄長胖，這種「喝水都胖」人，其實是痰濕體質。這種情況下就需要針灸或埋線干預，用中醫方法調整體質，才能健康地瘦下來。

以上支招由固生堂中醫師劉暢指導

醫生

劉暢 中醫師

簡介

曾就職於廣州中醫藥大學第三附屬醫院，師從廣東省名中醫庄禮興教授和許家棟老師。

擅長

臨床將經典經方與傳統針灸結合，擅長婦科雜病（如月經周期異常，經期頭痛、腹痛，白帶異常，不孕），過敏性疾病（過敏性鼻炎、慢性咳嗽、蕁麻疹）和損美性疾病（如痤瘡、肥胖症）的治療。

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