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頭髮是人的第二張臉,濃密黑亮才養眼!

現在社會壓力越來越大,很多人都面臨脫髮掉發的問題,有些嚴重的甚至導致禿頂,這引起很多人的恐慌,那如何可以更有效的防脫防掉呢?

下面就讓我們一起來看一下有哪些食物可以防脫髮吧。

一、可以有效防脫髮的四類食物

1含銅、鐵微量元素的食物

冠軍食物:堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。

微量元素中的銅、鐵等在養發上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭髮顏色變淡、變黃。

2含維生素A的食物

冠軍食物:綠色蔬菜、動物肝臟

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

3含維生素B與C的食物

冠軍食物:萵筍、水果

維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

4含蛋白質的食物

冠軍食物:肉、魚、蛋

每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎。

二、脫髮原因

1減肥節食

陳小姐,從5月份開始,梳頭時掉發增多,特別是洗頭的時候,一縷一縷地掉,掉得她心慌慌。按照這個程度繼續掉下去,她擔心會變成禿頭,急得趕緊上醫院皮膚科就診。

醫生經過詢問得知,陳小姐3個月前開始節食減肥,為的是夏季能穿上弔帶裙,這幾個月來,她沒有吃過白米飯,只是吃蔬果和一點點肉,體重從以前的120斤下降到108斤,雖然弔帶裙是穿上了,但頭髮卻少了。

專家說,頭髮里含有角蛋白,它同樣需要營養,尤其是蛋白質,如果過度減肥,頭髮也會營養不良,出現枯燥、無光澤的表現,如果繼續缺乏充足的營養素,頭髮就如枯葉一樣,最後的結果必然導致大量脫髮。

2緊張失眠

精神壓力過大、失眠是導致女性脫髮另一常見病因。這種情況能在不經意間讓頭髮慢慢「衰老」。精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂,毛細血管持續處於收縮狀態,毛囊得不到充足的血液供應,造成毛囊營養不良,導致頭髮脫落。

像辦公室白領、職業司機、夜班族、公司管理層等都可能因為精神緊張而導致脫髮。

夏季晝長夜短,夜生活豐富,而一些年輕人經常熬夜,這會導致頭髮生長周期縮短,出現脫髮現象。

3暴晒、游泳

紫外線不僅對皮膚造成傷害,同樣會使頭髮乾枯變黃,因此,夏季出門,要避免暴晒,最好戴上草帽或打傘遮陽。

如果要到游泳池或海邊游泳更要注意保護頭髮。頭髮沾有海水的鹽分,會吸收陽光中的紫外線,使頭髮受損的程度增強好幾倍。而游泳池裡的水含氯,也會對頭髮造成傷害,因此,在這些地方游泳的話,事先可以戴好游泳帽,游完之後,徹底清潔沖洗頭髮,並使用護髮素,最好做頭髮護理。

以上這些脫髮多數為生理性的,對毛囊結構沒有破壞,經過治療,改變生活方式,舒緩壓力,新發還可再生,脫髮會有所好轉。而永久性脫髮是毛囊結構發生了破壞而不能再生,如外傷和真菌感染等。因此,發現脫髮時,首先必須尋找引起脫髮的原因,對症下藥才能收到較好的療效。

三、防脫髮食療方

1三子核桃肉益發湯

材料:瘦豬肉120克,女貞子20克,菟絲子20克,覆盆子(干)20克,核桃12克,姜5克,鹽4克

做法:

1、女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗凈;

2、核桃去殼略搗碎;

3、瘦肉洗凈原件下鍋;

4、全部材料共置瓦煲,加水8碗,煲至出味;

5、加姜、鹽調味,去渣,即可飲用。

2首烏黃精魚

材料:藥材何首烏15克、黃精10克、當歸10克食材石斑魚尾約500克、姜5片、蔥l根食材鹽、米酒各適量。

做法:

1、藥材加3碗水熬成2碗葯汁備用;蔥切段備用。

2、石斑魚洗凈,切成小圈塊,放入鍋內,倒入熬好的葯汁、薑片一起燉煮。

3、起鍋前,加鹽、酒、蔥段調味即可食用。

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