小伙測試30天俯卧撐，30天後不僅胸肌明顯，且腹肌有明顯改變

今天我們來說一說關於俯卧撐測試30天後有什麼改變，這可能之前有很多的朋友看到過，不過今天我們還是要說一說俯卧撐。而接下來的這位小伙將每天200個俯卧撐，三十天之後讓人比較吃驚的是他的腰腹非常明顯，能看到腹肌塊了？

你說的沒有錯，確實小伙每天堅持200個俯卧撐，挑戰三十天之後腰腹變化非常明顯，除了胸肌之外這是一大亮點。

我們都知道俯卧撐是練習全身最佳運動，但腰腹彩明顯還是第一次看到，大家會不會質疑他做一些卷腹類的動作呢。

但關看小伙的視頻剪輯並沒有看到都是一些俯卧撐動作，還有一些變化式俯卧撐，除了訓練俯卧撐之外每次的訓練前後他都做一些身體上的拉伸動作，這樣可以緩解肌肉緊張，讓肌肉可以更好的癒合。

俯卧撐對於男性來說並不陌生，當你選擇這項挑戰時你應該堅持下來，看看一兩個月後是不是對你的身材有很大的改進，但小編堅持這麼久了，確實發現自己的身材比以前更好，肌肉更加的硬了，同時明顯感覺到有點小胸肌了，很歡喜。

俯卧撐在訓練前可以分組完成，一次做10-15下這樣的俯卧撐可以更加的飽滿讓你的肌肉。不用多做，200個俯卧撐可以分15-20組這樣完成，在一天時間內。

你可以選擇上午在100個俯卧撐，下午找一些時間來完成接下來的數量，對於俯卧撐挑戰可能大家見怪不怪了，但它確實有用。

以上兩張圖是小伙在健身之前拍下來的照片，我們發現他的腹部有很多的脂肪，接下來見證奇蹟的時刻到了，看看30天之後是不是腰腹變化很明顯呢？

我們看看上圖，三十天之後小伙的腰腹非常的明顯，不像之前腰腹有一點點浮腫被脂肪包裹，相反腰腹瘦了一圈，同時胸肌也更加的明顯了。

看到小伙三十天改變，讓我更加有信心堅持做俯卧撐了，你會不會也有這樣的挑戰，那接下來去測試一下吧。

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