若常做這3件事，「中風」不請自來，可長點心吧！

你還在以為中風是「老年病」嗎？

身邊越來越多的事件告訴我們，中風已經向年輕人「進攻」，35歲以下人群發生中風佔總數的9.77%，主要以缺血性中風為主，這實在是令人惋惜和擔憂。

近日， 國際權威醫學雜誌《柳葉刀》中美合作的研究顯示，中國人目前的第一大死亡原因是中風，第二是缺血性心臟病，第三是肺癌。

作為頭號殺手，中風在中國的風險率達到了39.3%。這意味著，每10個中國人中，就可能有4人患上中風！

那些中風的人，多半是栽在這「3件事」上

1、懶惰

懶得運動、懶得喝水，可以說是現代人的「通病」，這正是導致中風高發的危險因素。

長期不運動不僅會使血液循環減慢，還容易影響大腦、心臟的供血，增加血液粘稠度，易產生血栓，加速腦梗的發生；不愛喝水，也會加速血粘稠，產生血栓。

2、貪吃

現代人特別喜歡一些重口味食物，簡單地說就是鹽吃多了。

正常的成人食鹽攝入量是少於6克，但實際上中國人的攝入量在12.5克。食鹽量過多會升高血壓，加速高血壓性心臟病死亡和中風死亡的危險相關性。

3、熬夜

過勞和熬夜是年輕人中風的兩個最直接的導火索。

在中青年人群中，平均睡眠不足6小時的人患高血壓的幾率比睡眠充足的人高一倍多。如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風。

對於有這3個「壞習慣」的人來說，平時怎麼辨別自己有沒有「腦中風」呢？一旦身體有了這種癥狀，多半是「中風」發作

想要發現中風，這裡教給大家一個1-2-0的辨別法：

「1」就是看到1張不對稱的臉，當口角發生歪斜時，面部看上去是不對稱的；

「2」就是將兩隻手一同舉起來，看看是否有出現單側無力的情況；

「0」就是聆（0）聽講話時口齒和表達是不是清晰的。

當身體出現了上述3種情況中的任何一種，都可能是中風發作，千萬不要忽視，最好能趕緊去醫院。

最後，分享給大家兩個「清血栓」的小動作，可以很好地預防中風。

動作一：按摩頸部

將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。

動作二：空抓手

左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

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