在游泳中，了解呼吸和疲勞的關係，讓你的游泳質量有所提高

經常會聽到一些有經驗的游者說，自己在游泳時經常會感到疲勞。大家都清楚，這些健身的小夥伴們，在游泳姿勢、動作掌握方面，應該是出類拔萃的，為什麼還會出現這種情況呢？

在游泳中感到疲勞一般是由兩個原因造成的，一個是游泳技巧和動作姿勢不正確造成的，另一種是由呼吸方法導致的。根據以上的論述，前者可以排除在外，那只有是呼吸不正確引起的，今天我們就以這個話題為談論的內容，聊聊呼吸和疲勞的關係。

呼吸雖然是一個詞，但在游泳領域它是兩部分，一部分是呼，另一部分是吸。這兩部分在游泳的過程中起著重要的作用。

在呼的過程中，我們是依靠鼻子將體內的氣體呼出，這時我們的口腔應該是閉合的，熟悉呼吸技巧的朋友們，都很清楚，當我們呼氣的時候，一般都是在水中完成，也就是頭部進入水中時呼氣，在整個呼的過程中，應把肺部的空氣從體內排出，並且保證空氣排盡。

在吸的過程中，我們需要口腔來吸氣，鼻子就要關閉。在吸氣的時候，要深深吸一大口氣，這是我們的頭部所處的位置，應該在水面上，使自己的肺部吸足新鮮的空氣，以保證游泳運動的正常進行。

我們在運動中，吸入大量的新鮮空氣，才能保證體內新陳代謝的供養得到充足，使我們所需的運動能量提到提高，由此使自己的游泳質量被提升，如果我們不把肺部的廢氣排出體外，就會造成我們的氧氣吸入量變小，這樣就減少了新陳代謝的供氧量，導致運動所需的能量降低，直接的影響我們的游泳效果。

所以說，我們呼氣的時候，要把肺部的廢氣排除乾淨，這樣才能保證我們吸入的氧氣量增多。更好地為運動服務。

讓我們回到健友們的問題上來，健友覺得自己游泳後非常的疲勞，感覺到累，其中最關鍵的就是我們肺部的廢氣沒有被排除乾淨，肺里還保存著大量的廢氣，這樣使吸入的氧氣變少了，造成血液循環不好，使運動後產生的乳酸大量堆積在體內，排不出去，最後導致身體的疲勞。

綜上所述，只有我們將吸入的空氣從肺部全部排乾淨，才能保證我們吸入的空氣夠充足，它們在游泳的過程中，做著互相配合和交替的運動，才能維持游泳運動的成功完成，不管小夥伴們進行那種泳姿的運動，掌握好呼吸的技巧是非常重要的，否則就會造成動作不協調，影響我們的游泳質量。

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