這幾種運動，對鍛煉孩子有好處
文/蜜桃媽媽
「生命在於運動」。這句話告訴我們，體育運動和體力勞動是促進孩子身體發育和增強體質的最有利因素。儘管我們經常說遺傳可以決定孩子的成長，但是在保證孩子營養供給充足的情況下，體育鍛煉可以有效地利用各種營養物質，促進新陳代謝，讓孩子的潛能被挖掘出來。
當人在運動時，會刺激多巴胺、血清素、腎上腺素的分泌，這些正是促進神經連接的關鍵。時刻抓緊學習的孩子們不能因為學習任務重就忽視體育運動，往往規律的運動能促進學習，起到鍛煉大腦的作用。
而且運動還可以幫助孩子減去多餘的脂肪，鍛煉骨骼和肌肉，如果孩子們能夠從小積極進行身體鍛煉，會為自己打下健康身體的基礎。其實不僅如此，對於四到六歲的孩子來說，所有的運動都能讓孩子發育大腦、鍛煉意志、尋求快樂以及增強自信。
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但是在讓孩子運動的時候，父母們也要慎重選擇，什麼樣的運動適合孩子呢？一般有以下三個原則：
第一，安全原則
媽媽們要考慮到自己孩子身體發育的特點，具有一定危險性的運動要等到孩子年齡大一些再開始 幼兒時期的孩子肌肉發育不太平衡，大肌肉群發育比小肌肉群發育的快，所以在進行跑跳等體育活動時可以協調動作，但是對於衝撞性較強的項目以及一些以力量型為主的運 動卻難以勝任，所以還是最好等到孩子年齡大一些再開始。
第二，有趣原則
這一時期的幼兒參加體育活動最重要的還是要調動他們的積極性，讓他們跑起來、跳起來，以讓全身運動起來為主。當活動太成人化的時候，如果或過分注重於誰好誰壞，慢慢地就會給孩子造成壓力。4—6 歲孩子的運動應該是遊戲性的，娛樂性的，所有人都可以參與的。在這裡小編建議，對於 4—6 歲的孩子來說，掌握任何特殊運動技巧並不重要，重要的是他們有機會享受運動帶來的樂趣，讓他們願意主動參與。
第三，多樣原則
在保障安全的前提下，可以讓孩子接觸儘可能多的運動項目。激發孩子的運動潛能，提高運動的積極性。讓孩子們從小樹立「健康第一」的思想意識，培養他們體育鍛煉習慣和健康的生活方式，形成熱愛體育、崇尚運動、健康向上的良好風氣，讓孩子們通過積极參加健康有益的遊戲和運動，強健體魄，提高身體素質。
下面呢，就讓小編給大家介紹幾種適合孩子的運動吧
第一種運動：跳繩
跳繩是一項全身性的活動，孩子手腳協調配合，可促進幼兒的協調性。同時，跳繩時呼吸加深，手握繩頭不斷地甩動又會刺激拇指的穴位，對腦下垂體產生作用，進而增加腦細胞的活動，提高思維能力。腳是人體之根，六條經脈在這裡交錯彙集，因此，跳繩除可以促進血液循環，使人精神舒暢、行走有力外，更主要的是可以起到通經活絡、健腦的作用。
跳繩的三大好處：
1. 提高孩子記憶能力。
由於在跳繩過程中不斷數數和跳繩次數所建立的「對應關係」，從而使抽象枯燥的數字變成了具體形象的事物。這樣，跳繩使孩子的大腦皮層產生興奮並提高兒童的興趣，因而將抽象記憶轉變為形象記憶。
2. 培養孩子節奏平衡。
跳繩活動是左右兩隻手和左右兩隻腳都同時操作且有一定節奏的活動。這可以有效地促進孩子左腦和右腦的協調發展，還可以培養孩子具有規律性和節奏感，使孩子的心理、生理都得到全面的發展。
3. 形成孩子的方位知覺。
在跳繩運動中，有時是雙人跳或是多人跳，有時還會簡繁結合跳出許多新花樣。這樣有利於培養孩子準確地形成時間概念和方位知覺。
第二種運動：乒乓球
打乒乓球的時候大腦會快速緊張地思考，這樣就可以促進大腦的血液循環，給大腦很多能量，健腦功能非常好。
此外，乒乓球有一個附加的好處，那就是最優防近視項目。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
第三種運動：舞蹈
學習舞蹈不只要舞動身軀，還要注入情緒。跳舞不僅能人聰明，還能起到預防認知障礙症的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙症的風險降低70%。這是因為，跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效地鍛煉了手眼協調能力。
第四種運動：滑雪
滑雪屬於有氧運動，冬季多帶孩子去滑雪不僅可以促進少兒骨骼的生長發育，還有利於增強心肺功能，大大降低孩子的感冒發生率。此外，滑雪還可以讓孩子在刺激、有趣的鍛煉中，磨練個人意志、學會獨立生存、挑戰極限。
第五種運動：游泳
游泳是集消暑、休閑、健身等為一體的體育活動。通過對部分 3—6 歲健康幼兒的游泳訓練可以證明，3 歲的幼兒就可以在游泳池中得到鍛煉。
游泳的三大好處：
1.游泳運動可以促進其呼吸系統和心血管系統機能的提高。
2.游泳能提高幼兒抗禦疾病的能力。這是由於長期游泳，幼兒適應了冷水的刺激，身體對於外界溫度變化的調節能力相應提高，對於突變性氣溫能較快地適應。而且常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標較高，不易生病。
3.兒童游泳時，能充分地接觸陽光、水、空氣，促進機體對維生素 D 的吸收，有利於兒童的體格發育。
其實除了上述運動外，小編還建議爸爸媽媽們還 可以多開展一些趣味性較強的遊戲，如老鷹捉小雞、獵人打野鴨子、找朋友、貼人等能夠使全身運動起來的遊戲。這樣不但增加了情景設置，而且對孩子的協調性、柔韌性和靈敏性起到了很好的鍛煉，更可以培養孩子開朗、大方、熱情和積極進取的良好品質。總之，在幼兒運動項目的選擇問題上，保持孩子的童心、開心最重要哦。
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