寶媽月子里減肥心跳都沒了，產後減肥這樣做，簡直拿生命開玩笑！

很多寶媽生完孩子後照照鏡子，一看：哇，這還是我嗎？生孩子前可是身材苗條，妥妥的衣服架子；而生完孩子，這胖得不忍直視的人是誰？

打開娛樂新聞，看到某某女星生完孩子後，沒多久身材就恢復得很好，心下一狠，不行，我也要減肥。

可是媽媽們呀，你們可別亂來，人家女明星可都是在專業人士指導下減肥，而且女明星就靠身材顏值吃飯，你們又不是，急啥。

產後減肥這事不能亂來，否則就像下面這位媽媽一樣，萬一出大事就不得了。

一、寶媽月子里減肥心跳都沒了

浙江的一位媽媽小美，身高一米六左右，孕前120斤不到，結果懷孕期間長到了160多斤。小美原以為「卸完貨」後體重會大大地減輕，結果發現不是這樣，生完孩子後還是很胖，彷彿還懷了一個孩子。

小美急啊，因為她生完孩子要辦婚禮，這個樣子訂好的婚紗根本穿不上，月子里又不方便做運動，於是她想了個招，每次只吃一點減肥。

結果，還沒出月子，小美就出事了，暈了過去，心臟驟停，頸動脈搏都沒了，還好最後醫生全力搶救了回來。

醫生經過檢查發現小美很可能是因為重度低鉀導致心臟驟停的發生。正常情況下我們平時吃的食物含鉀是很豐富的，只要正常飲食一般不會出現低鉀情況，但是小美因為過度節食，導致鉀攝入不足，出現了重度低鉀血症。

所以，小美的這種錯誤示範，各位寶媽們千萬不要去學，否則得不償失，產後減肥我們還是要科學地來。

二、產後減肥記住這些點

1、不要急，先恢復好身體

建議各位寶媽月子期間還是不要減肥，月子里身體都沒恢復好，減肥不就是拿自己的身體開玩笑嘛，看看小美的例子，就是教訓。

一般來說，產後42天的檢查身體狀況恢復良好了，就可以逐步恢復鍛煉了。一般減下來可能需要3~6個月，有的人可能會更長，但寶媽也不要氣餒，畢竟長肉都花了10個月呢。

2、不要節食，要飲食均衡

寶媽在哺乳期間的飲食要營養均衡、多樣化，搭配著來。減肥的話，可以少吃一些熱量高、脂肪高的食物，多吃一些富含高維生素、高蛋白質的食物，如魚類、蛋禽類、豆類、水果、蔬菜等。總之，要確保每天的總熱量攝入不低於1800卡路里。

不需要節食，節食從來都不是減肥的好方法，只要是做到平衡飲食的寶媽，一定會吃著吃著就會把孕期增加的肉肉減掉。

並且像母乳餵養的媽媽們，就更不應該節食減肥了，會影響乳汁的質量，不利於寶寶的營養攝入。

3、要合理運動

除了在吃上面下功夫外，寶媽也要進行合理的運動，寶媽們記得要先從比較溫和的運動做起，比如快走、瑜伽等，再慢慢過渡到短跑、肌肉訓練之類。

順產的媽媽們，一般情況下產後2個月後就可以開始恢復運動了；剖宮產的媽媽，要稍微晚一些，3個月以後可以開始恢復運動，不過2個月以後就可以先散散步。

4、堅持母乳餵養

母乳餵養不僅可以促進親子關係，還有利於媽媽和寶寶的健康。也有一些證明，堅持母乳餵養，可以幫助產後減肥。

在母乳餵養的過程中，會消耗大量的熱量，同時，母乳中也含有一定量的脂肪，因此媽媽們堅持母乳餵養，也可以達到減肥的效果哦。

最後，希望眾寶媽都能恢復往日風光，做一個美麗的「辣媽」。

你孕期長了多少斤呢？歡迎分享。

（部分圖片源於網路）

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