職業女性如何做個健康的准媽媽？5個工作竅門，陪胎兒安全出生

可以說，生寶寶是女性一生中的大事，對於職業女生來說，單單有了事業還不算成功，只有經歷了懷孕、分娩的過程，真正做了媽媽之後，才算擁有了一個完整的人生。那麼，職業女性，在工作的這段時間裡，應該怎樣工作才能保證自己與腹中胎兒的健康呢？可以通過以下幾點健康的方式，來維護自己與胎寶寶的健康：

1、久站與久坐後，要活動一下

孕媽媽平時的工作中，處理事情最好要慢一點，感到疲勞就立即停下來休息一下。坐久之後，可以起來走動一下，站久之後，可以抬抬腿，伸伸腳，這樣都可以減輕腿和腳踝部的腫脹感。也可以慢慢地做一做擴胸運動，以保護背部。

2、減少壓力

平時要想辦法減少工作中的壓力，可以做深呼吸，做伸展運動，或是去散散步。並且要避免加班，特別是你在工作中需要有體力活動的。

3、孕期工作不應該超過32周

雖說適當的活動可以放鬆緊張的部位，促進血液循環。不過，孕期工作不應該超過32周，在這段時間，孕婦的心臟等重要器官都承受很大負荷，尤其是脊柱、關節和肌肉會承受到很大的身體重壓，這時孕媽媽應儘可能讓身體得到休息。

4、多接受他人幫助

由於你是無法掩飾你每天的變化的，因此在有幫助的工作環境中，你應該覺得自己很幸運。所以，當同事熱情地願幫助你時，不要客氣，更不要逞強，請接受他們的幫助，這將是你一生中很特別很值得珍惜的日子。

5、避免勞累

避免長期重複的動作，使你的工作環境儘可能的舒適。在工作時或路途中，孕媽媽要儘可能做一些簡單的頸、肩、骨盆和腳的鍛煉。

6、有空就休息

身為孕媽媽，從事的勞動強度越大，就越需要在工作之餘減少體力活動。因此，當你感到自己很疲勞時，那麼就請病假休息幾天，或者減短每天的工作時間。

7、補充營養

補充營養，並要多喝水。做為孕媽媽，除了在工作期間選擇營養平衡的午餐，還要吃些有營養的點心，而且還應在食物中增加膳食纖維，來減少便秘的發生。平時可以在你工作的地方準備一個高水杯，並且常常灌滿它，這樣同時也給了你休息的機會，因為多喝水必然讓你多去洗手間。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！