月經出現這些特點,女性要多想一步:可能快絕經了
女人,每個月總有那麼幾天,心情低落,不想動,不想上班,只想躺著,平時不想吃的冰的辣的甜的瘋狂想吃,並且動不動就發脾氣,能因為一句「多喝熱水」產生分手或離婚的想法。這幾天,正常點我們稱它為「月經期」,親切點我們稱它為「大姨媽來了」。總之就是:這幾天的女人,不好惹。
女人的一生中月經要流掉多少血,你一定想不到。有數據表明,一般女性從12歲左右初潮,到45歲左右絕經,按每次月經的血量75ml、月經期30年來算,總出血量達到2.7萬ml,這個血量差不多相當於6個體重120斤的成年人體內的全部血液量。
月經是女人的「好朋友」,它來了嫌麻煩,它不來又擔心。同時,通過看月經是否正常,也可以判斷女性的身體是否健康。
月經是女性健康的放大鏡
如何知道自己的月經是否正常?可以通過以下4各方面的狀況去判斷:
1.月經的周期
正常的月經周期在21-35天,根據個人身體情況不同,也可能40天來一次,只要有規律性即表示正常。不過,由於一些因素,月經會提前或延後來,只要在7-10天左右,都算正常。
2.月經的經期
經期,也就是來月經的天數,也稱行經期。根據年齡和身體狀況的不同,經期在2-7天之內都屬正常。
3.月經的量
很多女性會有月經過多或月經過少的情況,正常的月經量,在30mL- 80mL之間,如果低於或者高於這個範圍很多,就屬於月經異常。月經異常的原因有很多,可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等,要及時檢查治療。
4.月經的顏色
正常經血是暗紅色的,而且沒有血塊。如果經血的顏色過淺或過深,又很容易凝結成血塊,就是月經不正常了。
月經的初潮和絕經期算是比較重要的2各階段,一個意味著開始,一個意味著結束。初潮的懵懂和害怕已經過去,絕經的迷茫和擔憂又會相繼而來。
那麼,有一些女性,差不多到了絕經的年齡,但是不確定自己是否是真正步入了絕經的行列,這種情況又該怎麼判斷呢?其實女性快絕經,月經會出現這些變化:
女人絕經的黃金年齡是45-50歲,在絕經之前,身體就會發出一些信號。比如說,從更年期的圍絕經期開始,月經就開始不規律起來,毫無規律可言。絕經前,月經的周期可能一下子長一下子短,月經的量也是時多時少,變化無常,這不僅對身體是一種考驗,對心理也會形成一種無形的壓力。
除了月經的變化之外,絕經之前,女性還有可能會出現脾氣變化無常、易怒、暴躁、失眠多夢、抑鬱、頭暈、心悸等不適癥狀,這些癥狀會根據個人情況的不同而程度不一樣,有的人這種癥狀很快就會消失,有的人直到絕經好幾年後都依然存在。
跟初潮一樣,絕經也是女人一生中的一個重要轉折點,不少女性覺得自己絕經了,是不是就是卵巢功能衰退,老了的表現,會自己給自己增加心理壓力。所以,面對絕經期,我們也要有積極健康的心態去應對。比如:
首先是調節情緒,保持愉快的心情。不要給做自己太大的壓力,適當放鬆自己,多出去走走,去短途旅遊,結交新朋友,培養新興趣,轉移注意力等。
其是調整飲食結構,營養要均衡。飲食要清淡,少油少鹽,多吃新鮮的蔬菜水果,補充維生素、鈣和蛋白質,防止引發心血管疾病和骨質疏鬆。
然後是保持良好的睡眠。失眠是女性自更年期後需要面對的一大問題,治療失眠,睡前可以用熱水泡腳,保持卧室的環境整潔、溫度適宜等,給自己一個輕鬆溫馨的入睡環境。
最後是加強運動,保持體重。很多中年婦女都會因為這樣那樣的原因而放棄運動,放棄體重管理,這是不對的。運動才是保持青春的良藥,每天保持適量的時間運動,能夠提高心肺功能,減緩肌肉和骨骼的衰老,改善血壓血脂水平。
月經是女性的好朋友,它來時我們應熱烈地歡迎,它走時我們也要平靜地面對。絕經不過是女人一生中無數個必經的階段之一,只要做好充足的準備,就能好好地和這位好朋友告別。
參考資料:
[1]《調月經 可嘗試月季玫瑰茶》生命時報2018-07-10
[2]《月經不調影響女性懷孕嗎?》北京晚報2017-03-16
[3] 朱丹溪從痰論治月經病之探析[J].王曉冰,侯麗輝,滿玉晶,吳效科.時珍國醫國葯. 2006(11)
[4]月經不調的中醫辨治方法及預防[J].王明俊.內蒙古中醫藥.2016(13)
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