三伏天養生：這5類食物別吃，看了後趕緊改過來吧

每年7~9月間都是一年中最熱的世界，在24節氣中，這段時間也被稱為三伏天。由於其特殊的氣候會對生活方式帶來很大的變化，所以很多人往往會在三伏天養成各種不良的生活習慣，最終使身體健康受到影響。下面，我們就來了解一下， 那些在三伏天不適合吃的食物！

三伏天：這5類食物別吃，看了後請趕緊改過來吧

1、冷飲

在炎熱的三伏天時節，喝一杯冷飲毫無疑問是最大的人生享受，然而，人的脾胃在三伏天本身就比較虛，這時候喝冷飲更會刺激腸胃，危害腸胃功能的健康，甚至導致腹痛腹瀉。另外，喝冷飲還可能加重脾臟的負擔，從而加重身體的濕氣，使人身體沉重，精神萎靡。

2、油膩食物

「肥甘厚味」也是三伏天飲食的一大忌諱，由於人的脾胃在三伏天比較虛，這時候的飲食若還是重口味和油膩，就可能阻礙脾胃功能的運轉，從而為脾胃帶來負擔，為秋冬季節埋下病根。在三伏天，飲食建議以清淡為主，可以多吃冬瓜、綠豆、紅豆、薏米、苦瓜等清熱祛濕的食物。

3、剩菜

三伏天由於天氣太過炎熱，會促進微生物和病菌的滋生，食物若長時間暴露在空氣中，就會因為微生物而加速腐敗，滋生更多的細菌，進食後對身體健康非常不利。另外，一些食物還會因此釋放出大量的亞硝酸鹽，這種物質進入體內後可以合成亞硝胺，這是一種致癌物。

4、熱性水果

由於天氣炎熱，人體的水分會被大量蒸發，這時候就容易導致上火，而一些熱性食物更會加重上火和炎症的情況，導致咽喉腫痛、痘痘叢生等問題，如芒果、榴槤、荔枝、龍眼等。而且，這些食物由於含有大量糖分，大量食用後，可能會使胰島素分泌過多，從而導致低血糖症。

5、生海鮮

隨著生活水平的提高，人們吃海鮮也越來越頻繁，更有人為了品嘗到最原汁原味的海鮮，甚至會食用生冷的海鮮。然而，由於三伏天是高氣溫季節，海鮮中的寄生蟲和病菌可能會更多，大量食用就可能為身體健康帶來隱患。因此，吃海鮮還是要進行高溫滅菌，才可放心食用。

三伏天，堅持做好4件事，健康一整年

1、多喝水

身體溫度太高就需要通過排汗來調節體溫，水分就會因此大量流失，而人體各器官組織的運轉都需要水分的參與，所以在三伏天，切記要保持規律的飲水習慣，不可到了口渴時才被動飲水。

2、喝生薑水

《黃帝內經》言：「陽氣在表，胃中虛冷」。這正是指人在三伏天內，體內的陽氣會由內而外發到體表，胃反而變得很寒，也因此在三伏天要忌吃冰冷食物，而生薑有「撫陽」的功效，在三伏天多喝點生薑水有調節脾胃功能、改善血液循環等作用。

俗話說得好「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方」。

3、中午小憩

三伏天除了氣候特別炎熱之外，還有晝長夜短的現象，所以白天的時候人特別容易犯困，這時候就應該利用中午時間小憩片刻來彌補睡眠不足，這樣不僅能夠改善睡眠質量，還能夠提高人體免疫能力。

4、泡腳

「冬病夏治」和「夏天泡腳，暑濕可祛」也是中醫堅持的理念！由於三伏天的濕氣比較重，而濕氣容易阻滯脾胃，影響人體的正常運轉，所以在夏季堅持泡腳是非常好的祛濕方法。泡腳有祛濕、散寒、調節血液循環等好處。

圖片來源於網路

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