孕婦產後身體清潔懶人包，何時坐月子都不怕！

中國古老傳統觀念認為產後婦女會因為洗澡、洗頭受涼結果而造成日後身體不適的問題。以前古時候的生活條件差，水溫和室溫皆無法有良好的控制加上取用的水源多來自自家井水、河水等，若產婦使用不潔的水來直接沐浴或是用來清洗會陰傷口，除了容易造成傷口感染之外，保暖不足也容易受寒感冒。

隨著時代日新月異的發展、醫療的進步，許多坐月子觀念已大大不同以往！以前古老舊觀念中的幾天不洗澡和不洗頭都會造成產婦身心不適和易受感染；現代坐月子有月子中心、即使在家坐月子，生活條件相比以前的確是好了太多，是產婦擁抱幸福人生的一段重要時光！

一、產後媽媽容易因為以下情況導致身體產生異味及不適：

1.為了排掉懷孕期間體內多增加48%的血液中水分，產後汗腺會特別活躍而容易大量出汗且尿量增加。

2.產後擠奶或餵奶過程中容易造成衣服濕答黏膩。

3.產後惡露的排出會滴滴答答持續4~6周之久。

4.會陰傷口或剖腹產傷口，會影響活動及身體舒適程度。

身體清潔

自然產：1、產後當日可溫水擦拭，第二天可開始淋浴（攝氏溫度41-43），讓身體舒適，但不可盆浴及泡澡，避免傷口感染。淋浴完穿好衣服保暖，以免受涼。

2、溢乳墊及衛生巾需2-3小時更換一次。

3、每次如廁後需沖洗會陰傷口，並用干紙巾由前往後按干，並隨時保持清潔直至惡露結束。

剖腹產：1、住院滿3日，回家自我照顧，溫水拭浴，之後再根據醫生複診看傷口情形再決定是否可以洗澡。

2、溢乳墊及衛生巾需2-3小時更換一次。

3、每次如廁後用衛生紙由前往後按干會陰，並隨時保持清潔直至惡露結束。

頭髮清潔

1、坐月子洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37度左右。

2、產後頭髮較油，也容易掉發，洗頭時不要使用太刺激的洗髮用品。

3、洗完頭髮後儘快將頭髮擦乾、吹乾，不可濕著頭髮睡覺。

4、如果是夏季，長時間不洗頭容易造成頭皮發炎和異味，建議一周洗頭一次。

5、冬季要減少洗頭次數，每次洗頭後要立即用毛巾擦乾，把頭髮吹乾，不可濕著頭髮睡覺。

口腔清潔

剛生產完的產婦因身體疲累（尤其在冬天）較易忽略口腔清潔的重要性，建議餐後用溫水漱口。待體力恢復後，儘早用牙刷刷牙以保持口腔清新。

二、把握黃金原則！何時坐月子都不怕！

老一輩認為月子不能洗頭、洗澡，但在夏季生產的產婦，要遵循傳統的坐月子方法，又要吃月子餐進補，那就太難受了。因思想觀念的進步，建議產後照常洗澡、洗頭，可使全身血液循環增加、加快新陳代謝和解除疲勞。

室溫：

1.坐月子產婦要有舒適的環境，所以無論是夏天或冬天，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度。

2.保持空氣流通，冷氣出風口或電扇不能直接對著產婦吹。

3.冬天集中供暖、用電暖氣等設備來保持室內溫度。

衣著：

1.衣物一定要勤洗勤換。

2.衣物洗凈後，最好放在太陽下曝晒消毒。

3.衣褲若已濕透或感覺不舒服就要馬上更換避免著涼。

4.衣褲材質應選擇純棉且要寬鬆，記得睡覺要穿上襪子保暖小腿，以免半夜小腿抽筋。

睡眠：

晚上12點到凌晨4點是修復體內細胞讓身體恢復活力最重要的階段，此時段一定要能夠熟睡才能恢復元氣，因此建議產後媽媽最晚晚上11點半就要上床去睡覺！

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