腿粗根本不是因為胖，有可能是這個體態問題——膝超伸

又是一年夏天，

不見瘦的你，體重還好嗎？

然而，最扎心的就是，

明明看臉是90斤的小仙女，

然而看腿，

瞬間變成140斤的女壯漢。

想刷個微博逃避一下現實，

刷出來的全是：

哪個明星又露出了大長腿，

哪個明星的腿又粗/細了；

哪個明星的腿型不好看…

「美腿」，就像「減肥「一樣，

儼然已經變成女人的終生話題。

然而，為什麼有些人即便瘦了，

也還是沒能成功美腿？

你的美腿，

正在悄悄被它們毀掉。

鉛筆腿、筷子腿、小鳥腿？

你想要的是哪種腿？

翻開社交媒體，

看看大多數女生都想要的是哪種美腿，

你會得到這樣的答案：

「我想要鉛筆腿、筷子腿、小鳥腿…」

什麼鬼？

從早些年的鉛筆腿、筷子腿，

到最近流行的小鳥腿，

大眾對美腿的叫法不停更迭，

然而亘古不變的是，

妹子們對腿的審美，越發極端，

「越細、越長、越直」

就越「美」。

然而你造嗎？

明星是因為自身職業的需求，

為了上鏡好看顯瘦，

所以保持偏輕的體重和更纖細的身材；

而網紅所謂的「好身材」，

多半也都是通過P圖帶來的假象。

嚴重失調的身材比例

這些嚴重畸形的審美觀和目標，

正在慢慢毀掉你原本的美腿。

瘋狂減肥、瘦腿霜、瘦腿針...

真的能幫你瘦腿嗎？

瘋狂減肥真的有用？

想變瘦變好看的姑娘們，

大多數一開始都會選擇瘋狂節食、跑步。

然而，大量的、不正確的運動方式，

導致膝蓋不適、膝蓋痛等問題；

各種「瘦腿神器」有多神？

想瘦腿的你，都用過什麼「瘦腿神器」？

瘦腿霜？它裡面的辣椒、薄荷等物質，

會讓皮膚有灼熱感。

讓人誤以為脂肪在燃燒。

很多產品還會「貼心」指導：

「塗後配合跑步效果更佳」

然而，就算不塗瘦腿霜光跑步也能瘦啊！

瘦腿針？其實就是肉毒素，

原理是阻斷神經傳遞，

降低肌張力，導致肌肉鬆弛麻痹。

打針之後要避免鍛煉，

瘦腿的效果才可以長久保持。

試問誰能一天到晚癱在床上，

或者坐在輪椅上，保證腿不發力？！

保鮮膜、汗蒸？別鬧！

它只是利用保鮮膜的低透氣性,

來讓你暫時出汗脫水，

等回過頭來口渴喝幾杯水就會反彈了，

還有引發濕疹和毛囊炎的風險。

至於刮痧，沒有任何明確的證據，

能夠表明刮痧有減肥作用，

更不要說局部減肥。

網上誇張的虛假廣告

廣大妹子們為了美腿也是拼了。

有些也許只是浪費了軟妹幣，

然而更多的是危害了健康，

毀了身體。

兩步帶你

低成本、科學美腿

認清你要哪種「美腿」

筷子腿、健康腿、健美腿...

哪種腿美呢？

每個人的觀點都不盡相同：

有些會羨慕運動員健美、有力的雙腿，

看到立馬感受到他們健康的體格。

有人喜歡運動愛好者有線條的雙腿，

給人一種健康、有活力的感覺。

還有很多女生，

最想要的就是又細又長、

不要有肌肉感的筷子腿。

但是過細的腿，也暴露了一個問題，

那就是腿部肌肉太少、太弱。

我們身體多半的重量都由腿來支撐，

不論走路、站立、還是其他運動，

70%的活動量都要靠腿來完成。

腿，也被稱作人體的第二心臟；

過細過弱、缺乏運動的雙腿，

不僅會導致循環差，

出現冬天腿腳冰涼的現象，

年紀越大，也可能出現關節不適。

2009年丹麥一項研究顯示，

腿過細會增加死亡和心臟病的風險。

一雙瘦弱無力的「小鳥腿、筷子腿」，

怎麼愉快的奔跑撒歡？

怎麼開心的跑跳玩耍？

只能靜止在照片里所謂的「美」，

真的值得追求嗎？

脂肪毀了美腿？幼稚！

很多妹子都說，

自己小腿粗，是因為天生肌肉腿，

卻被知乎網友怒懟，

「你們腿粗就是胖，先減脂再說！」

然而，妹子們，我知道，

你的腿粗真的不全是因為脂肪。

為什麼不運動的你，

比運動的人小腿肌肉還發達？

你是否有過這樣的感覺：

站久了膝蓋疼、

身後看小腿會特別粗、

走路、跑步時小腿會先累、

大腿前側突出……

在正常的站姿中，

膝關節應該處在一個放鬆的狀態，

然而，如果膝超伸，

膝蓋向後頂死，重心移到前腳掌，

你的身體就像一棵要向前倒的樹，

小腿就是唯一扶住這棵樹的根，

於是，它被迫越來越粗。

脂肪不是美腿的終極殺手。

體態不良才是隱藏最深的攔路虎。

走路內八字?

站著骨盆前傾、膝超伸？

運動時膝蓋內扣？

坐著身子歪斜、蹺二郎腿？...

這些不良走姿、站姿、坐姿、

翹二郎腿等不良體態習慣、錯誤的運動模式，

導致了一部分肌肉過強、

另一部分肌肉過弱的肌肉不平衡。

表現在外在，

就是腿不直、小腿粗、大腿凸...

等等各種各樣的「腿不美」了。

妄圖通過幾根綁帶把腿掰直？

殊不知你屁屁和腿上的肌肉，

本身就是改善腿型最好的「綁帶」，

你卻從來不用。

改善體態 針對性的力量訓練，

才是完美腿型的正道。

最後，送給小仙女們一段話：

每個人都是不一樣的，

當然也擁有各式各樣的美。

不追求雷同的美，

活出自己的那份健康、漂亮，

才是最要緊的吧。

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