要想預防腦血管病，常做5個小動作，比別人少得病

現實生活中，有不少人都出現了腦血管的病變，特別是上了年紀的人，此時容易有血管狹窄，堵塞等情況出現，甚至會誘發腦中風。因此，平時需要注重身體的調養，積極維護血管健康，否則血管出現了老化，病變等情況後，壽命也會縮短。平時可以通過一些有效的動作來促進腦部血管的健康。那麼，多做哪些動作可以保持腦血管健康狀態呢？

1、按摩頭部

平時生活中，可以適當多按摩自己的頭部。通過按摩頭部的方式可以促進局部血液循環，同時讓大腦保持放鬆的狀態，而且本身按摩可以讓大腦保持放鬆。平時經常從事腦力活動的人，可以適當多按摩自己的頭部，這樣腦部血管處於放鬆的狀態，不容易出現收縮，痙攣，血管堵塞等癥狀。對腦血管疾病的預防，有一定效果。

2、聳聳肩

平時工作間隙可以多聳聳肩，通過聳肩的動作也可以有效預防腦部血管方面的疾病。因為，在聳肩的過程中，除了觸及肩部的血液循環之外，頭部的血液循環也可以得到改善，有足夠的血液，營養物質等及時輸送到腦部血管。此時血管得到營養，同樣可以保持血管健康狀態。

3、搖頭

搖頭雖然十分常見的動作，但是該動作帶來的好處頗多。如果可以適當搖搖頭，對頸椎的緊張不適感有緩解作用。很多人總是長時間保持某些姿勢，此時頸椎容易受累出現酸脹疼痛的情況，如果可以適當搖頭，緩解局部的不適感，對血液循環改善有利，這樣才能有效預防腦部血管的病變，同時預防頸椎疾病。

4、捏捏耳垂

捏耳垂看似是非常簡單的動作，但是卻對很多疾病的預防有明顯的效果。平時無聊時可以捏一捏自己的耳垂，人的耳垂上面分布著許多的穴位。通過捏耳垂的簡單動作，對穴位達到刺激作用，同時改善身體的血液循環，同樣可以預防腦血管的病變。

5、張口閉口動作

平時可以練習張口閉口動作，張口閉口的過程中。此時人的嘴巴形狀發生改變，可以促進面部的血液循環，達到營養面部神經的作用，而且在張口閉口的過程中，還可以調節大腦功能，這樣對腦血管的健康有促進效果。因此，平時可以適當多做張口和閉口的動作。

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