十胃九病！教你打好「保胃戰」！

「

俗話說「十胃九病」。

但是我們卻常常忽視胃的健康。

親友相聚，大吃大喝；

早餐不吃，晚餐吃撐；

正餐不吃，零食不停…

你知道嗎，這樣受傷的總是胃！

」

來源：綜合自湖北疾控健康教育、人民日報、公共衛生與預防醫學以及網路等，本文配圖來自網路，如有侵權，請聯繫刪除。

測測是哪種胃病

看看胃病愛找哪些人

01

加班熬夜族

工作壓力大、精神緊張，經常加班熬夜，很容易導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。

02

不吃早餐族

胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，長此以往不僅容易導致潰瘍，還可能導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發膽結石。

03

餐後運動族

吃完飯就馬上健身運動，可能導致內臟供血不足，影響消化功能。

04

天天吃撐族

飲食沒節制，不僅會加重胃的負擔，還會增加胰、膽等消化器官的壓力，引發一系列問題。

05

吃飽就睡族

吃飽就睡，胃內食物沒來得及消化，很容易出現消化功能異常。

06

無辣不歡族

如果本身有胃腸疾病又食辣過多，會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫。

護胃的8個方法

01

進餐時細嚼慢咽

狼吞虎咽可以在吞咽的同時帶入大量氣體。胃和食管內氣體增加，可以導致胃脹、噯氣不適。

02

規律吃飯

三餐固定時間吃，保持規律。

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

03

少煙酒

酒精會對胃黏膜造成損傷，引起胃充血、水腫、糜爛，甚至出血。

煙不但直接損傷胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

04

堅持鍛煉

保持胃腸道健康，要讓自己多運動。每周至少鍛煉3~4次。

05

保持好心情

處於焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀，要保持一個好心情。

有些疾病如腸激綜合征容易受到情緒的影響；胃腸病往往有反覆發作、病程較長的特點，因此要保持樂觀心態。

治癒後，每年也應該定期複查，以減少該病複發。

06

不舒服及時看病

生病時不要自行用藥，更不要擅自停葯、換藥等，應及時諮詢相關醫生，遵醫囑服藥。

07

必要時少吃多餐

胃的容受性會隨著年齡增大，以及某些疾病，比如病毒性胃腸炎之後短暫出現下降。此時少吃多餐可能會有利於避免一些胃脹的不適感。

08

少吃或不吃煙熏和油煎食物

剩飯菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤腸、各種鹹菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。

亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一，其中腌制肉類，致癌風險更大。

健康時刻養胃表

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