「微支招」好動「皮孩兒」，學會科學運動防損傷

好動「皮孩兒」學會科學運動防損傷

2019-4-22老人報15版

指導專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院兒科主治醫師歐陽學認

記 者：張斯琪 通訊員：鎖卓琪

孩子天性喜歡運動，爬高跳遠，一不留神就容易受傷。

有數據顯示，一年內，美國有130多萬兒童因運動損傷而去急診室就醫，其中，膝蓋韌帶撕裂、腳踝扭傷和頭部受傷等運動傷害十分常見。

那麼，孩子安全意識較差，運動時易受傷，如何給孩子選擇適合的運動？不同年齡段的孩子，體格不同，是否運動項目也不同？受傷時該採取什麼措施？有哪些急救原則呢？這都需要我們家長好好學習。

為此，記者採訪了廣州中醫藥大學第一附屬醫院兒科主治醫師歐陽學認。

01

年齡不同，損傷程度不同

歐陽學認指出，在運動中受傷而就診的人次，籃球、足球和棒球受傷人次最多。拉伸和扭傷的診斷在兒童中最常見。其次是骨折、撞傷、擦傷和腦震蕩。即使受傷，同一個跳高攀爬運動，不同年齡段受傷部位也不盡相同。

6歲以內的學齡前兒童，天性好動多問，喜歡亂爬亂跑，自我保護意識及防範意識較差，且骨質較軟，易發生因摔倒而引起的受傷，一般程度較輕且多發生於上肢部分，受傷類型多為表皮破損或瘀傷，較重者引起青枝狀骨折，此傷較易癒合。

6歲以上的學齡期兒童，體格穩步增長，智能發育更加成熟。此期兒童有一定的辨析能力及防範意識，隨著運動能力提高，喜歡球類和奔跑等劇烈運動，受傷風險提升，嚴重程度增加，性質多為下肢受傷，或韌帶的拉傷甚至骨折。

美國兒童保健運動醫學專家表示，孩子運動前，應進行一次良好的、全面的賽季前身體檢查，不僅僅是體檢，我們還需要讓孩子了解到更多關於伸展運動、營養和補充品的知識，也必須提高孩子的運動前警覺度。希望我們能夠在孩子運動前更加主動地採取措施。

02

體格不同，運動項目也不同

歐陽學認提醒，不同年齡段的孩子，其運動能力不盡相同，家長要根據孩子的體格發展為其選擇運動項目，謹防受傷。

3歲左右幼兒，身體各個器官的生理機能尚未發育成熟，不適合較為劇烈的體育鍛煉。可安排簡單的生活操或攀爬活動，帶領幼兒進行走和跑的基本動作練習，鍛煉手腳協調能力。

6歲左右兒童，骨骼內礦物質少，骨彈性較大，容易變形，肌肉發育尚不完善，力量和耐力較差，應減少負重類運動，多採用伸展性練習，可進行跳繩、踢毽子等彈跳運動，促進骨骼生長和肌肉發育。

12歲左右兒童，身體正處於快速生長發育時期，體內新陳代謝旺盛，身體各器官的結構與功能都有較高的可塑性，故運動量的強度可適當增加，可進行球類運動及騎行等車類運動，增強體質，促進生長發育。

03

如何處理運動損傷

當孩子出現運動損傷後，需要馬上臨場處置，以防傷情嚴重。下面介紹幾種常見運動損傷的急救處理方法。

眼睛：若有異物入眼，切勿用手揉眼，應利用淚水將異物衝出，或用清水清洗眼睛。若眼睛有腫脹情況，則應冰敷。

耳朵：耳朵受傷，切勿拍打或堵塞耳朵，防止損傷耳膜。應扶起孩子，使其受傷耳朵一側向下，流出耳內異物，然後用棉花紗布簡單包紮，送往醫院。

鼻子：鼻子受傷，若鼻部表面有傷口且出血，用棉花或者紗布按壓傷口減少傷口出血，及時送往醫院清理和治療；若鼻部表面無傷口，但有局部疼痛，可冰敷疼痛部位，並馬上送往醫院，檢查傷處並治療。

就醫前還可採用「PRICE」原則做自我處理（見下）。

孩子受傷可用「PRICE」原則：

P-Protection：及時保護受傷的孩子，避免其受到二次創傷；

R-Rest：讓受傷孩子停止運動，馬上休息；

I-Ice：冰敷受傷部位，減緩孩子疼痛感；

C-Compression：用清潔棉花或紗布按壓傷處，防止失血過多；

E-Elevation：抬高受傷部位，增加受傷孩子患處的血液迴流，減少腫脹。

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