經常看手機的人注意了，醫生都說這個動作要警惕，90％的人都在做！

- Better Life -

現代人幾乎都有智能機

越來越多朋友手機不離身

如果你也經常看手機

那就一定要警惕下面這個動作了

可別怪莫小姐說晚了！

低頭看手機 最致命

也許你還以為是什麼了不起的動作，結果是「低頭看手機」，不免大失所望，莫小姐告訴你，可別小瞧了這幾個字！

隨著手機的普及，低頭看手機的現象滿街頭都是，這類人群還有個名字叫「低頭族」。

全球頸椎病患者有9億多人，而我國就佔了2億多，且整個群體還呈現年輕化的趨勢，這與「低頭族」的增多有莫大關係。

清華大學一力學專家就曾在節目中做過實驗，我們身體直立時，頸椎只需承擔腦袋的重量，大約10斤；伏案工作時，低頭30度，頸椎約承受三十幾斤的壓力；而低頭看手機時，低頭60度，頸椎相當於承受五十幾斤的壓力。

打個比方，如果你長年累月低頭看手機，頭上甚至相當於坐了一個七八歲的小孩子！

視頻來源：《是真的嗎》

隨著年齡增長，頸椎病、腰間盤突出等各種疾病都會如影隨形，歐洲脊柱協會就曾發出過警告：低頭玩兒手機，正在損害越來越多年輕人的健康！

除了影響身體健康外，大家低頭玩兒手機時常常會忽略身邊的環境，為此出事的新聞總是屢見不鮮，莫小姐隨便一搜發現最近就有幾起。

而我國的著名天使投資人薛蠻子，去年也曾在微博上發過一篇《告「低頭」同胞書》，他回憶說自己每天平均低頭看四五個小時的手機，持續了七八年，導致頸椎間盤突出。

當然也不是叫大家在現代社會不要看手機，要注意平時看手機最好將手機屏幕保持在和視線差不多的高度，如果嫌累，還可以坐著將手肘靠在桌上~

視頻來源：5 minute crafts

那除了這點還有哪些要注意呢？別急，往下看，莫小姐馬上告訴你~

看手機要注意這五點

1.看手機要休息

看手機容易入迷，常常不知不覺幾個小時就過去了，首當其衝的就是眼睛，視力下降、眼乾、視物模糊。

其次，長時間看手機，還會出現頭昏頭痛、脖子發僵、精神不佳等癥狀，莫小姐建議大家每隔半小時左右就休息一下眼睛，遠眺、閉目都不錯。

2.看手機要把握場合

把握場合就是說，過馬路、等紅綠燈、帶孩子、吃飯聚會等等這些時候還是把手機揣在兜里吧，過馬路玩手機出事的新聞也不少，手機還可以換，但寶貴的生命只有一條。

3.看手機不要側躺

很多朋友一上床就喜歡側躺著看手機，殊不知這樣對左右眼球是很有壓迫的，很多兩隻眼睛視力差距很大的人，多半都有這個壞習慣，如果實在想在床上玩手機，不妨坐起來或者仰躺的姿勢看~

4.不要在昏暗環境下看手機

特別是睡前關了燈，側躺在床上看手機，無疑是「雪上加霜」，經常在黑暗中看手機會給眼睛帶來巨大的負擔，青光眼、乾眼症等，盡量降低手機屏幕的亮度，當然最好是關了燈就別看手機啦~

5.幼兒不要看手機

世界衛生組織日前發布一份新指南，建議1歲以下的嬰兒則最好完全不要看手機，而5歲以下幼兒每天看電子屏幕的時間也不要超過1小時。

孩子的視力功能還沒發育齊全，經常看手機對他們的視力傷害往往是不可扭轉的，充足睡眠、運動才有助於他們茁壯成長~

傷頸之事別再做

長期低頭看手機應該算是我們頸椎的「頭號元兇」了，不過我們的頸椎可是寶貴又脆弱的，頸椎一旦受傷我們可就痛苦難忍了，下面這些事最好也看看！

曲頸駝背看電腦

很多上班族都需要久坐，一看電腦就是七八個小時，如果再伸長脖子、駝著背看電腦，頸椎也在默默承受著壓力呀，長此以往就容易頸椎變形、頸椎間盤突出，氣質也大打折扣。

那正確姿勢怎麼坐呢，盡量把脖子立起來哦，請看下面~

視頻來源：5 minute crafts

冷風對著頸椎吹

頸椎周圍分布著很多重要血管和穴位，夏天來了頸椎仍然要注意保暖，千萬不要天一熱就把後腦勺、頸椎對著空調冷風「呼呼」吹，容易誘發肌肉痙攣和頸肩不適。

枕頭沒用對

我們自然平躺時，脖子和床之間會存在一個縫隙，而枕頭很大程度上就是用來枕這個縫隙的，如果長期睡覺時頸椎處於懸空狀態，頸部肌肉緊張，自然頸椎也會受傷。

癱在軟沙發上

忙碌了一天，最舒服的事莫過於癱在軟軟的沙發上玩手機了，看似舒服，但這個動作往往會造成我們不自覺地低頭，給頸椎帶來很大負擔，甚至下頸椎間盤突出，最好墊個靠背~

頸椎不好全身遭殃

頭昏眼花

頸椎不好的人經常會覺得一轉動脖子，就眼前發昏、發黑、甚至站不穩，有研究顯示70%的頭痛跟頸椎有關，被稱為頸源性頭痛。

胸悶氣短

頸椎病能夠影響到通往頭部的神經以及椎動脈血管時，患者就會出現胸悶氣短、眩暈、耳鳴等癥狀,因此可能並不是心臟出了問題哦~

血壓上升

臨床上有種病症叫「頸性高血壓」，主要就是由頸椎病引起的血壓增高，多發生在四五十歲的中年人身上，但隨著年輕人頸椎病的增多，年輕人也漸漸出現這個病。

頸椎操這樣做

第一步

食指和中指併攏，在頸部兩側肌肉按摩轉圈，從髮根按到肩膀連接處，能讓肌肉有效放鬆哦~

第二步

兩隻手指從上往下按壓頸部中間的肌肉，著重按摩頸椎頂部部分~

第三步

雙手抱後腦勺，用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。

第四步

五指並用，大面積從上到下按摩整個後頸部，對於特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。

第五步

揉捏頸部與肩膀的連接處，根據肌肉的酸痛程度調整用力的大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛哦。

視頻來源：生活之軼事

莫小姐建議，平時久對電腦的上班族就可以在空閑時試試哦，另外如果按壓起來疼痛劇烈的人，也要謹慎嘗試，量力而行，不可過度按摩~

莫小姐寫完這篇文章

不由得也立起了脖子

坐得端端正正

你呢？快快把脖子立起來吧！

來源：一路風景一路歌

ID：cozydream

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