瑜伽不能讓年齡停止，但是可以延緩身心老去的速度

當你開始練瑜伽的時候，你身邊很多的人都會和你說「從什麼開始瑜伽，你的年齡就停在什麼時候」。如果你堅持瑜伽一年、三年、五年、十年...就會逐漸對這句話深信不疑。

不要去猜測一個瑜伽人的年齡，你看到的是他們日積月累、自律習練後的結果。那麼，練瑜伽為何效果這麼好？

規律的練習幫你改善體態

在生活中，因為習慣或者不良姿態等，導致在身體方面存在各種各樣的問題，比如圓肩駝背、局部脂肪堆積、肌肉鬆弛無力、關節穩定性差、水桶腰、臀部下垂等。這些不僅影響了體型的美觀，也對健康存在著或多或少的影響。

瑜伽體式的練習是瑜伽很重要的一部分，體式的練習可以幫助改變生活中不良習慣造成的體型體態問題，幫助燃脂瘦身，進而讓體型變得更加優雅，身材線條變得好看。這也就是為什麼經常練習瑜伽的人，體型看上去都很勻稱健康。

瑜伽是保持青春的秘訣

瑜伽的過程就是逐漸放下，放下生活中的壓力、緊張，放下不切實際的幻想，放下日常中的糾結和執著，放下所有的不理解。然後回歸到自身，回歸到當下，去放鬆、去放空。相對其他運動來說，瑜伽讓人變得更加的純粹和簡單。

瑜伽是做減法的過程，既是減去，也是剪掉。當我們將注意力回歸到自我的時候，就會獲得釋放和豁達。身體就會變得輕盈更加有活力，心情也會更加愉悅放鬆，這種狀態能夠幫助我們保持青春的年輕態。所以，當你開心的時候去瑜伽，當你煩悶的時候更應該去瑜伽。在瑜伽中，隱藏著保持青春的秘訣。

瑜伽讓你的笑容更加純粹

笑有多少種？冷笑、苦笑、暗笑、苦笑、含笑、強笑、裝笑、狂笑、歡笑...一天之中，你是否對自己真正笑過？我們幾乎無時無刻不處在緊繃的狀態，繁忙、壓抑，工作的時候綳著臉，下了班綳著臉，當我們的臉每天都是這種狀態，心情又能好到哪兒去？

瑜伽的練習是徹徹底底的放鬆，後彎幫助我們打開心胸，扭轉幫助我們釋放疲憊和緊張，在每一個體式中，都能找到那個本來的我，沒有任何遮蔽和附加的我，那個純粹的我，那個簡單的我。身體的釋放，思想上的解脫，一旦習慣這種感覺，就會不自覺體現在我們的笑容上，你的笑就會變得簡單和純粹。

瑜伽改變你的心境

瑜伽講身心的合而為一，在練習中，要求體式和呼吸合而為一，為什麼呼吸那麼重要？因為一呼一吸，便是生命力的體現。瑜伽中講每天我們要進行21600次呼吸，但是我們能夠覺察到的有幾次？當你真正學會呼吸的時候，你的心境就會逐漸改變。

在呼吸之間，可以幫助消除負面的能量和因素，在呼吸之間，可以讓你從火爆的脾氣逐漸變得溫和，在呼吸之間，可以補充能量，平和心緒。當你開始瑜伽，就會潛移默化地改變你的心境。

任何人都無法對抗衰老，但是我們可以改變觀念，讓延緩衰老的速度。從身體、從心理，瑜伽都是最有效的方式。自律、自信、專註、專心、堅韌、堅持、喜樂、樂觀、平和、平衡…這些都是瑜伽可以帶給我們的。在紛紛擾擾的生活中，了解自己的內心，走進自己的內心，追隨自己的內心。

願每一個認真瑜伽的你，

更年輕、更充盈、更高級。

攝影：一休

編輯：丫頭

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