媽媽們紛紛喊受不了，寶寶晝夜顛倒應該怎麼調整？

文|福林媽咪

很多寶媽反映自家寶寶晚上很精神就是不睡覺，抱啊搖啊哄啊都沒效果，慢慢自己也跟著過上了日夜顛倒的生活，勞累又傷神。那麼寶寶為什麼會晚上不睡覺呢？有這幾種可能。

1.環境不適應

從醫院到家，換了寶寶感覺陌生的環境，寶寶會有不適應，而且有時看不到爸爸媽媽或者受到聲音的驚嚇，特別沒有安全感，難以入睡。

2.白天睡太久，運動消耗不足

寶寶初期都是嗜睡的，而且初生寶寶睡得越多表示他的健康狀況越好，因為不舒服或者消化不良的寶寶是不會睡很沉很久的。但是寶寶白天睡太久或者沒有適量運動，精神充沛的他們在晚上就開始了鬧騰，沒有一點要睡覺的意思。

3.飢餓

寶寶吃母乳餓得快，需要經常餵奶，晚上寶寶餓了就會哭鬧。

可以用這3個方法來解決寶寶日夜顛倒的問題。

1.有白天黑夜的概念

白天就把家裡窗帘拉開，適當的開窗戶，讓寶寶感覺到屋裡很明亮，然後逗寶寶玩耍，讓寶寶覺得白天很好，很開心。

晚上的時候就拉上窗帘只開一盞小燈，屋子裡有晚上的氣氛，讓寶寶有對晚上的認識，輕輕哄著寶寶，養成晚上就要睡覺的習慣，也可以小聲的放一點輕音樂來幫助寶寶入眠。不要懷疑寶寶的聽力，他們一出生就有對聲音的反應能力，輕柔的音樂是哄睡寶寶的方法之一。

2.白天多帶寶寶出去玩

白天可以抱著或者把寶寶放到嬰兒車裡，一起出門走一走逛一逛，讓寶寶看到外邊的景色和新鮮的事物開心起來。或者在家裡多跟寶寶玩耍，讓寶寶趴一趴笑一笑，多增加一些能量的消耗。寶寶白天玩耍，到了晚上自然就睡了。

3.控制白天睡覺的時長和時間

白天寶寶睡覺可以分多次，但是每次時間不要超過3-4小時，時間差不多就要想辦法把寶寶叫醒。可以用輕輕拍寶寶背部、撫摸寶寶臉或者用一些聲響來喚醒睡著的寶寶。

下午5、6點鐘之後就不要讓寶寶睡覺了，如果寶寶困，可以用玩具或者電視吸引寶寶注意力，讓寶寶留到晚上再睡。

4.不要過於緊張

寶寶會因為飢餓就迷迷糊糊的哼唧，這個時候寶媽不要馬上過去抱住寶寶餵奶，有時候寶寶不是真的醒了，但是寶媽一抱的話就真的醒了。稍微等一下，確定寶寶是因為餓了或者需要換尿布了，真正醒了的時候再去滿足寶寶的需求。如果寶寶一有動靜寶媽就去餵奶，寶寶形成了對母乳哄睡的依賴，後期會更頻繁的在夜晚醒來。

寶寶有時候不是餓了，只是翻身或者哼哼一會，寶媽們不用緊張，寶寶自己會找到舒服的睡覺姿勢，不需要過多操心。只需要用手放在寶寶身上，慢慢的撫摸寶寶，輕輕地拍一拍，寶寶感覺很舒服就會很快又睡著了。

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