混元固精壯陽外煉功

一、扶正驅邪，打好根基：

器質型：是指器官方面的原因。

意志型：是指身體健康，受心理、條件反射而出現的。

由於每個人身體狀況不同，所以，在練此神功之前，必須先治好病症，戒除吸煙、洶酒、熬夜等不良習慣。練功初期，根據每個人具體練習情況，練習中禁慾3-6個月。戒除不良嗜好！

要點:扶正驅邪，打好根基：

二、龍行步

每天早上起床必練之開張功，第一次練50步，以後每天加50步，每天增加不得間斷。

身體半蹲，上緊下松，收緊上腹肌肉，提肛松臀，手成龍爪緩慢前探伸直，出左手邁右腳,臀部向右邊擺出；出右手邁左腳,臀部向左邊擺出。

目為張，切齒，氣沉丹田，口微張，緩慢吐出肺部全部濁氣，配合步行，左吸右吐。

功效：吐出肺部濁氣，活動腰錐，胸肌、腰肌、肛肌、大腿肌。

要點:吐固納新,活動腰椎.

三、擴胸挺陰功

接下來練習擴胸挺陰功，第一次練50次，以後每天增加50次，每天增加不得間斷。

眼睛微閉，切齒，氣沉丹田，提肛松臀。

上緊下松，垂肩含胸，雙臂成90度平行握拳於胸前，拳心向內，做擴胸運動，雙膝彎曲，將陰部用力向前挺出。力度由下向上向胸部傳遞，最後挺胸。挺一次陰，擴一次胸。氣息吸為合，吐為挺。

功效：練習胸肌，上腹部肌肉，腰肌，臀肌、大腿肌。

要點:挺陰牽胯,擴胸強腰。

文章 結束

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