送給健身新手5個建議，讓你在健身道路上，走得更遠！

我們的健身新手，不管是減肥、塑形還是增肌鍛煉，都會面臨著很大的挑戰。有時會受到許多來自外界的因素影響，在鍛煉中缺乏積極和堅持，這個時期容易出現健身心理波動的情況，把握不好就會和健身擦肩而過。為了防止這種情況的發生，小編在這裡給小白們5個建議，讓新手們更快的了解健身，使自己在健身道路上走的更遠一些。

第一個建議：正確認識健身活動

不懂健身的人都錯誤的認為，健身其實很簡單，就是用器械練練身體的部位，使自己變瘦，雙臂變細，渾身出出汗就可以了，5分鐘的運動就可以搞定身上的脂肪。但是對於如何運動、如何進餐完全沒有概念，如果像這些健友們想得這樣，滿大街都是性感女和肌肉男了，所以說健身活動並不是簡單的事情。

第二個建議：不要盲目的崇拜心中偶像的健身方法

在剛開始健身的時候，新手們的肌肉力量，自己的體能以及體內肌肉含量，都是比較低的，這樣就會導致它們盲目的追求網上一些健身方法，或者自己喜歡的明星鍛煉方法，經過一段時間的鍛煉後，汗流了很多但是效果一點沒有，鑒於這種情況，小編還是建議新手們首先要從基礎練起，有針對性性的訓練，當鍛煉一段時間後，自己的身體適應了，你就能弄清自己的健身能力怎麼樣了，在制定合理的計劃，使鍛煉效果被提高。

第三個建議：訓練中要遵守循序漸進的原則

新手們在訓練中，經常犯一個同樣的訓練錯誤，在老手的訓練壓力下，自己缺乏鍛煉的耐心，想要急於求成，。例如增大自己的超負荷運動量或者吃減肥藥，甚至有的健友依靠節食，達到自己健身的目標，這樣就會使自己的鍛煉效果降低，同時也會傷到自己的身體。所以我們在健身的過程中，要遵守循序漸進的原則，讓身體在適應的運動範圍內進行鍛煉，這樣自己也輕鬆，效果也會更好。

第四個建議：在訓練中，要有堅持的意志力

健身是一個漫長的過程，你的健身目標越高，就要在鍛煉過程中付出更多的辛苦。鍛煉的效果是在很多的汗水，消耗大量的體力的情況下獲得的，每個初學者必須要有堅持的意志力，才能使自己的鍛煉健身充滿動力，使自己在健身的道路上，走的更遠。

第五個建議：正確了解肌肉生長的原理

有的小白會問，我練了很長時間，汗流了很多並且食物也吃的很少，為什麼我的肌肉沒有變化。這點要從肌肉的生長原理上來看，肌肉經過鍛煉後，被高度刺激和拉扯，目標肌肉的肌纖維被破壞，在食物中獲取了營養，使肌纖維的圍度被增大，肌肉也就隨著增長了。但是我們少吃和高強度的訓練，這兩方面都不適合肌肉的恢復和增長，所以就會出現以上的情況。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！