想生健康寶寶，准爸爸也要做好備孕

為什麼世界上絕大多數的詩歌都是在歌頌母親，難道就因為母親生下了我們？只有自己當了媽才會明白，因為生娃是一件「坑媽」的活。從備孕開始，一直到孩子出生，一路幾乎全是女人的事，調理身體、每天測排卵期、不順利還要天天跑醫院打針保胎，孕期各種風險，生娃各種痛苦，甚至之後的整個養娃過程，都是女人在付出。很多男人在這個過程中最大的貢獻就是一枚精子。不過想要後代質量更好，准爸爸們也是要積极參与，也要備孕，備孕期間需要做好下面幾件事。

1、戒煙、戒酒

從備孕開始，經常吸煙的男性就要提前戒煙了，大量研究表明煙草的煙霧不僅危害大人的健康，而且對肚子里的寶寶也是有害的，如果孕婦經常接觸二手煙，就會影響胎寶寶的肺部發育，增加孩子出生以後得呼吸道感染、中耳炎、哮喘等疾病的風險。經常接觸二手煙也和嬰兒猝死、兒童行為異常、神經認知障礙等有關。並且，吸煙會影響男人精子的活力。除了戒煙，戒酒也是非常必須的。酒精直接影響精子的質量，酗酒以後生出來的寶寶有更大的風險得畸形以及智力低下。

2、糾正生活習慣

無論男女雙方在生育前都要保持良好的身體狀態，避免熬夜注、意合理休息，特別是男性少吃一些芹菜、木耳、棉籽油等食物，因為這些食物會減低精子的活力與數量，同時應該避免進食高溫食物或湯水，高溫不利於精子生成，注意洗澡水不要過熱，更別去洗桑拿浴。

3、遠離有害環境

在不良的環境下生活和工作，會使敏感的睾丸受到影響。研究證實：鉛、汞、鎘、錫、砷、鎳、鈷、苯等元素，對男性生育能力都會產生惡劣影響。接觸農藥可使精子發生異常，導致流產、死胎和新生兒缺陷。資料顯示，噴洒農藥的丈夫其妻懷孕後很容易發生意外，出生畸形的胎兒。

4、要運動鍛煉

備孕的男人要運動起來，研究發現那些堅持運動的男人，精子質量會更高，生育能力更強。

另外，如果希望老婆生下一個健康、可愛、好帶的寶寶，備孕和孕期的好心情是必需的，這個階段准爸爸要懂得多說甜言蜜語，多陪伴，讓老婆開開心心的。如果經常吵架，情緒焦慮，會影響太太的受孕幾率。

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