如何知道自己的心臟好不好？做這個測試，得分超過9，就要小心了

心臟病是一種隱藏性很高的疾病。每八個心臟病患者中就有一個在確診心臟病時才知道自己心臟出了問題，而且確診的時候，心臟問題已經很嚴重了，甚至醫生會建議他手術安置心臟支架。正是因為心臟疾病的隱蔽性，很多病人發病時都沒有任何準備，所以，心源性猝死的發生率非常高。

那麼，要怎麼知道自己心臟是否健康呢？來做個小測試，給心臟健康打打分。

測試一：安靜的坐在那裡五分鐘的時間，測試每分鐘的脈搏數，記錄為a。

測試二：進行標準的鞠躬動作，一次做三十個，正常速度就可以，然後測試每分鐘的脈搏數，記錄為b。

測試三：測試二結束後，休息一分鐘的時間，然後測試每分鐘的脈搏數，記錄為c。

按照公式（a b c-200）/10計算數值。

如果這個數值不高於3，則說明心臟很健康；數值在3到6之間，說明心臟狀態比較良好；數值在6到9之間，說明心臟健康一般，你需要給心臟多一些關照了；數值在9到12之間說明心臟已經開始出現問題了；數值大於12，說明心臟已經非常不健康了，應該立即去醫院接受檢查和治療。

想要養出好心臟，可以從這幾方面入手：

多吃紅薯、紅蘋果等養護心腦的食物；每天按時吃早餐；保持樂觀情緒，時常開懷大笑；適量多喝牛奶，多吃豆製品；每天堅持爬樓梯，能幫助提高心肺功能，不過膝蓋不好的人就不要做這項運動了。

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