一旦晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高，指的是什麼？

高血脂這種疾病現在是非常常見的，已經不再是中老年的疾病了，很多年輕人也有高血脂。

高血脂是多發，很大一部分原因和日常的不健康飲食有關係。

高血脂，是指血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為「血脂異常」。

睡覺時，小腿易抽筋。血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

睡覺時，連續打呼嚕。突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

頭痛、耳鳴。很多高血脂的人，會伴有血液粘稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

高血脂多是「吃」出來的，血脂高了，4種食物不要再碰

沙拉醬，美味可口，與水果、蔬菜，搭配在一起，變幻出各種誘人的味道。但是，沙拉醬，其脂肪含量可不是一般的高。如果，血脂高的話，一定要少吃沙拉醬。

奶油蛋糕，血脂高的人，一定要遠離，切莫嘴饞。蛋糕多用人造奶油，即「反式脂肪酸」。經常吃，不僅會增加血液黏稠度，促使血栓形成，加快動脈粥樣硬化，危害健康。

大多數的動物內臟，都會有較高的膽固醇，還殘留著些許的毒素。如果血脂高，還經常吃動物內臟，導致膽固醇攝取過多，會慢慢地沉積在血管內壁上，使血管向內增厚，慢慢失去彈性，增加破裂現象。

油炸食品含有高油脂，當然不適合，本身血脂就高的人了。此外，油炸食物，往往會產生一些致癌物質，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率，遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。

飲食上，一定要清淡，控制好油、鹽攝入。

建議，食用鹽用限鹽勺，利於控制鹽分攝入量，每人每天不超過6克，其中，包括醬油、蚝油、生抽等調味料，及各種醬料。

膳食纖維，可以降低血清中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度，幫助調節高脂血症患者的飲食。

研究發現吃全穀物食物可以預防並改善高膽固醇、高血壓、肥胖症和2型糖尿病等代謝綜合征。並且粗糧中富含的膳食纖維可以降低膽固醇的含量。

許多流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三醯甘油水平顯著高於同齡的非肥胖者。

除了體重指數與血脂水平呈明顯正相關外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關係密切。

一般來說，肥胖者更容易發生高脂血症，若是肥胖人群體重下降，血脂指數也會趨於正常水平。

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