經常崴腳是咋回事？該咋辦？看完心裡有底

網友提問：

你好，我以前打球的時候崴了一次腳，比較嚴重，腫了幾天，好了之後，似乎就變得很容易崴腳了。請問這是怎麼回事？要怎麼處理呢？

打開今日頭條，查看更多圖片

崴腳，即腳踝扭傷，是腳踝因受外力出現超過其最大活動範圍的動作，導致關節周圍肌肉、韌帶被拉傷，進而出現疼痛、腫脹的情況。

崴腳直接原因是外力，但如果第一次腳踝扭傷處理不當，譬如沒有讓腳踝休息忍痛活動，或者使勁揉搓、扭傷初期強行活動等，會使得韌帶損傷加劇、變鬆弛，踝關節失穩，以後就很容易發生一次次崴腳。

崴腳後正確處理方法是：

• 讓踝關節及韌帶盡量得到修復，可以使用彈力繃帶或支具等固定一段時間（具體時間視傷情而定）；
• 扭傷後24小時內，也不應該揉搓，或者使用活血化瘀的外用藥，否則會加劇血腫，可以用冷敷方式止痛。

已經發生踝關節不穩的，建議就診醫院骨科或康復科；平時可以通過鍛煉踝關節周圍的肌肉、韌帶，以增強踝關節的穩定性。譬如以踝關節為軸，向上下內外旋轉；也可以多做墊腳動作。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！