這四個「下斑明星」食物，夏天多吃點，黑色素統統拿下

許多人都希望皮膚光滑白皙，但大多數人皮膚上都有各種各樣的斑點，如雀斑、黃褐斑、妊娠斑、胎記等。除先天性胎記外，其他胎記是後天才長出來的，可以去除。

那麼，這些斑點是如何在人體內形成的？

不管是什麼顏色的斑點，都是由於黑色素沉積得來。黑色素的沉降速度都會快於細胞的新陳代謝速度。黑色素不能通過細胞代謝從體內排出，沉澱後會形成斑點。我們就可以這樣做：促進血液循環，細胞新陳代謝，刺激皮膚，排出黑色素，減少色斑的形成。

當然，長期乾性皮膚、缺水、長期紫外線照射、化妝品使用不當和孕期婦女會導致面部斑點，影響美觀。這些食物被稱為除斑大明星，通常是為了防止色斑長出並且形成而食用的：

1、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C可防止黑色素氧化，抑制黑色素的形成，防止色素沉澱，達到去斑美白的效果。

2、西紅柿

番茄中的番茄紅素和維生素C能抑制黑色素的形成。長期食用可有效減少黑色素的形成，達到護膚祛斑的效果。

3、黃豆

大豆中含有的維生素E能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

4、魚皮

要知道，魚鱗和魚皮中也含有大量的膠原蛋白，從魚鱗中提取的膠原蛋白，不但純度很高，無色無味，且沒有魚皮的腥味，入口佳，吸收好。另一方面，由於養殖魚類和近海魚類都受到不同程度的污染，所以，深海魚類的魚鱗就理所當然地成為了提取膠原蛋白的上佳之選。

攝取魚皮中的膠原蛋白，可以促進黑色素從肌膚深層一而再再而三地冒出，代謝掉可怕的斑點，讓皮膚恢復往日光彩。

雖然皮膚狀態得需多吃以上這些食物，當然也可以選祛斑美顏粉，成分精選了維E、維C和膠原蛋白等，更適合日常補充，對於促進皮膚代謝、祛斑都有不錯的效果。當然，持之以恆最重要，變美可不是一天兩天的事！

適當的營養和充足的血液循環是維持皮膚變好的關鍵。皮膚會定期產生污垢和死皮，並應及時清洗，以抑制細菌和其他微生物的生長，並適當維護。紫外線輻射會引起皮膚老化，增加斑塊形成的概率，應注意防晒，避免紫外線輻射，又生斑點。

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