經期是最好的「調理期」，多吃它，排污血，養子宮，痛經不來擾！

女性的月經會排出大量的「垃圾」血，這對我們的身體來說是「浪費」，所以女性朋友不需要為此感到憐憫，並且可以促進血液通過食物排出，從而照顧精緻的子宮和卵巢。不少女性在經期都備受痛經困擾，女人經期之所以會痛經，多與體內寒氣過重有關。其中飲食不當是引起痛經的原因之一。想要緩解痛經，要記得這些經期飲食注意事項。

月經期間最好是多喝湯類的食物，因為這個期間在出血，會引起口渴的現象，也可以多喝水，不要吃寒性的食物就可以。可以喝紅糖水，有緩解痛經的效果，同時經期期間避免著涼和勞累。

對經期有幫助的四種食物

01

注意

它的營養成分比紅棗要更加的多，含有的維C可以促進機體生成膠原蛋白，並且可以清除自由基對身體的過氧化傷害，起到很好的美容護膚作用。

02

注意

桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。

03

注意

生薑味辛、性微溫，故有溫中、散寒、止痛的功效，因此著涼、感冒時喝薑湯，能起到很好地預防及緩解作用。

04

注意

經後服用，還可以改善女性的氣色和精神差的癥狀。但也不可飲用過多，一般是早晚飲用一杯。

公眾號推薦

經期食療養生湯

花生紅棗湯

材料：紅棗20克、花生50g、冰糖適量

做法：花生洗凈燙開水，浸泡5分鐘後，瀝干水份，把瀝干水份的花生去皮。紅棗洗凈瀝水備用，把花生和紅棗都放在電燉鍋里，加足適量的水煮一小時後，放入適量的冰糖即可

功能：補血、益氣、增加身體抵抗力

姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克

做法：將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗

功能：具有溫經散寒功效

經期飲食注意事項

1、在月經期間不要喝濃茶，含二氧化碳的飲料，不要碰生冷硬的食物，飲食應該以清淡飲食為主，盡量不要吃過於油膩的食物。

2、在月經期間不過量吃甜食，甜食可以引起腹部不適加重痛經的癥狀，也有可能會引起乳房脹痛。

3、在月經期間也不要食辛辣刺激性的食物，這樣都會加重痛經及腹部不適的癥狀，可以吃一些富含豐富維生素，高蛋白質的食物及水果。

問題：怎麼才能每天收到這種文章呢？

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