每天的狂走運動，是傷害自己的鍛煉方法，你現在還在做嗎？

近些年來，隨著人們的運動意識增強，使更多的人邁開腿，並且慢慢變成了一種時尚，人們常常利用多媒體、抖音以及手機上曬自己走了多少步，以此來紀錄自己的成績。有的人每天走出上萬步，被朋友圈的朋友們點贊鼓勵。每天這樣運動好嗎？今天我們就了解這種訓練方法帶給我們身體的傷害。

雖然都說，生命在於運動，曬出自己的運動成績固然是好，這樣會帶給更多的人，在正能量的鼓勵下，進行狂走運動，但是隨著狂走運動的深入，我們的身體漸漸出現了不適的感覺。因為人們走進了狂走的誤區。

1、狂走的量太大

當我們在劇烈運動時，體內會產生大量的腎上腺素和皮質醇激素，當這些激素上升到一定程度的時候，使白細胞的的能力被降低，導致淋巴細胞中的活性細胞的功能減弱，使自己的免疫功能降低，所以並不是大運動量就會對身體有幫助。

2、狂走的速度太快

在走路中，運動者為了感受自己大汗淋漓的身體感覺，所以在運動中經常加快走路速度。我們都很清楚，增大了速度等於提高了自己的訓練強度，這樣就會使運動關節以及韌帶組織，受到很強的運動衝擊力，再加上運動的路徑不平，這種壓力會更強，容易使身體受傷。

3、在空腹的情況下狂走

我們的訓練者，經常把注意力，放在訓練動作方法上，往往忽視自己的飲食。人經過一晚上的睡眠，體內的能量已經被消耗盡。如果在這種情況下運動，就會使我們的血糖過低，血液的黏稠度變高，增大了心血管疾病的病發風險，所以我們在早晨運動，不能空腹。

4、選擇合適的時間狂走

夏季溫度比較高，如果在高溫下運動的話，會使我們容易中暑，一般在夏季最好的鍛煉時間為早上5:00-7:00，晚上在7:30-9:30,冬季在保暖的情況下進行，切記不要在忽熱忽冷的情況下進行運動。

5、狂走選擇適合的運動量

現在我們的手機上有很多計步的軟體，它們對於狂走消耗的能量有個詳細的紀錄，但是科學依據比較差。如果我們進行超負荷運動，長時間運動的話，會使我們的訓練器官的負擔加重，造成損傷。

通過以上對狂走的說明，了解了狂走不正確的情況下，給我們的健身帶來的影響，小編在這裡奉勸各位，狂走不要走入誤區，要力量而行。

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