好氣色全靠「敲」出來！每天10分鐘，敲打5穴位，年輕看得見

提到擀麵杖，大家會聯想到擀餃子皮、餛飩皮，卻不知道它可以作為養生保健的工具。平時用它進行穴位點揉和敲擊，力度強，還省勁。

許多老年人因為心火旺盛，導致身體出現各種不適的癥狀。通過刺激掌心的勞宮穴就能夠瀉心火。

取穴位置：在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。

按揉方法：將擀麵杖放置於手掌掌心下，五指張開，前後來回擀動5到10分鐘。

具體功效：具有強壯心臟、瀉心火的作用。

胸悶氣短、心氣不佳、心口「堵得慌」，是大部分中老年人身上都會出現的癥狀。可以通過刺激手腕上的內關穴寬胸理氣。

取穴位置：內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸，三橫指最窄處。

按揉方法：將擀麵杖放於內關處，前後擀動5到10分鐘。

具體功效：可以疏通肺經，補營肺氣，寬胸理氣，以達到解心慌胸悶，安助睡眠之功效。

便秘是一種讓人身心疲憊的癥狀，在老年人身上尤為突出。如果你時常有便秘的情況，就可以擀支溝。

取穴位置：腕背橫紋上3寸，也就是四橫指，尺骨與橈骨之間。

按揉方法：每天早上擀支溝穴5--10分鐘。

具體功效：可以疏理少陽之氣，宣通三焦氣機，通調水道，大腸傳導功能恢復正常，便秘自然也就緩解了。

長期坐辦公室，缺乏運動，總感覺肩膀肌肉酸疼，胳膊抬起來費勁兒。手掌處有個小魚際穴，能調理頸肩問題。

取穴位置：位於人體手拇指本節（第一掌指關節）後凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。

按揉方法：每天下午1-3點，拿擀麵杖擀動小魚際處，小腸經起於小指，沿著手臂的外側後緣繞到肩胛處。

具體功效：可疏經通絡，治肘臂攣痛，調節頸肩疾病。

小肚子大，小肚子脹是很多中老年，尤其是女性經常見到的毛病，一根擀麵杖就可以解決問題。

取穴位置：腳部足底。

按揉方法：將一根中等長度的擀麵杖放在地上，一隻腳站著，另一隻腳的中段踩在擀麵杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。反覆搓踩，直至腳底發熱為止。每隻腳搓踩5-10分鐘。每天早晚各一次。

具體功效：每天堅持練習，可以起到減肥、改善氣色的效果。

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