女性長期蛙泳塑形效果佳，但聽說游泳傷陽氣，夏天到底該不該游泳？

夏天來了，游泳是很多人都喜歡的一項運動，而蛙泳是所有游泳姿勢中最易學的一種，那麼女性長期蛙泳會有哪些身型變化呢？

女性長期蛙泳的身型變化

1.體重減輕

蛙泳屬於有氧和無氧相結合的運動，每天游泳鍛煉超過30分鐘，就會開始消耗身體的脂肪提供熱量，在飲食情況沒有發生改變的情況下，長期蛙泳會令女性的體重變輕，起到減肥效果。

而且游泳減肥相比其他的運動而言，對膝關節的傷害最小。

2.塑形

蛙泳是一項全身性的運動，主要依靠胳膊和大腿部位發力，腰腹部為了保持平衡也會被鍛煉到，因此女性長期蛙泳，會發現自己胳膊和大腿變細變得緊實、勻稱了，腰圍也會有一定程度的減少，塑型效果非常好。

攝圖網

女人蛙泳的壞處

1.可能傷害皮膚

如果游泳的時間過久，或者說泳池裡面的水不太乾淨，又或者說水池裡面的消毒物質太多，都可能會引起女性的皮膚髮皺、發乾、變敏感等。

2.可能被感染皮膚疾病

一些人在游泳池游泳之後，可能會出現結膜炎、皮膚瘙癢等情況，考慮和泳池的水不幹凈有關。

3.部分疾病者蛙泳會加重癥狀

一些患有嚴重的高血壓、心臟病的人群是不宜進行蛙泳的，可能會誘發疾病。

攝圖網

蛙泳一個月能瘦幾斤

因人而異。

減肥主要的原理，就是要身體消耗的熱量大於攝入的熱量。人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200卡路里，以體重50公斤的人為例，每天蛙泳一小時大約消耗熱量600大卡，在飲食情況沒有改變的前提下，每天蛙泳一小時，一個月大約能夠瘦5斤左右。

而越胖的人，在同樣的運動量下消耗的熱量也越多。

注意

部分人群處於減肥的瓶頸期，所以即便運動量達標了也很難瘦下去，需要先度過這個瓶頸期才能瘦。

攝圖網

游泳傷陽氣嗎

有人認為游泳傷陽氣，但是只要講究方式，並不會傷陽氣。

游泳的時候要循序漸進，逐漸適應。比如開始先用冷水擦身體，適應了、然後沾水，逐步變成可以下水了，這個過程，就是人體的適應過程，而且可以把身體調整到可以抵抗冷水的狀態，增強身體的抵抗能力。

反而是平常不鍛煉的人，正氣也不足，平常一年都不會游泳一次，心血來潮突然跳下冷水去游泳、洗澡，身體都沒有一個適應過程，那麼很可能會患病，傷害身體本身的陽氣。

攝圖網

哪些人不宜游泳

癲癇患者

癲癇患者不適合游泳。無論是癲癇大發作還是小發作都會在發作的時候出現意識失控的情況，如果是在游泳的時候癲癇發作的話，很容易發生溺亡的情況。

中耳炎患者

中耳炎患者不適合游泳。中耳炎也就是我們說的「爛耳朵」，游泳的時候水進入已發炎的中耳道很容易使炎症加重、擴散，嚴重的還可能導致炎症從局部感染到顱內，引起腦膜炎等病症。不管是急性中耳炎還是慢性中耳炎患者都不適合游泳。

急性結膜炎患者

急性結膜炎患者不適合游泳。急性結膜炎就是我們所說的「紅眼病」。它是由病毒感染所致。如果是患有急性結膜炎仍然游泳的話特別容易傳染，而且這種傳染速度很快、範圍很快，很容易威脅他人的健康。另外泳池中的細菌還可能加重病症。

某些心臟疾病患者

患有某些心臟疾病的人不適合游泳。這其中的就包括患有紫紺性先天性心臟病、嚴重的冠心病、風濕性心瓣膜病、嚴重的心動過速以及心律失常等都被不適合游泳。

頑固性高血壓患者

患有頑固性高血壓的人不適合游泳。這裡說的頑固性的高血壓是指不能夠用藥物控制的高血壓。游泳的時候身體受到水壓的影響，如果是本身有高血壓的人很容易誘發中風。

某些皮膚病患者

某些皮膚疾病患者不適合游泳。比如患有傳染性皮膚疾病的人很容易通過水的介質來導致病菌傳播給他人，而泳池水中的病菌又會加重皮膚疾病。常見的有足癬、毛囊炎、淋病等疾病。

處於經期的女性

處於經期的女性不適合游泳。女性特殊的生理構造，外放的陰道很容易使病菌入侵生殖系統，在加上經期女性本身身體的抵抗力下降，更容易導致婦科疾病的發生。

攝圖網

好了，蛙泳的好處和壞處，以及游泳的禁忌人群你都了解了，在在這樣炎熱的夏天，想不想去暢快地游一番呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！