為什麼說馬伊琍的黃金年代才剛開始？

「一別兩寬各生歡喜」之後，有人說，文章馬伊琍的離婚結局就是閣樓上落下的第二隻靴子，遲早的事。對於43歲的馬伊琍來說，人生更值得的事情是過好自己的黃金時光。

馬伊琍曾在節目上對竇文濤說，四十多歲是一個女人的黃金年代。

「去奮鬥，去犯錯，但請記住一定要成長。」馬伊琍活得這麼明白，沒有人可以拖她的後腿。40多歲真的是最禁得起寵辱的年紀。下面這四個女演員，除了小宋佳39歲，其他人都過了40歲。

她們沒有人努力扮少女，卻都處在人生的高光時刻，努力做的更好。

同樣，剛過完41歲生日的劉濤也步入了女人四十的階段，不僅氣質越來越優雅自信，人也越來越美，很自然的美。

看看這個生圖狀態真的很美哎！臉部線條緊緻，氣色也好，身材還是那樣瘦且勻稱！

劉濤本身骨相就抗老。高顴骨的人面部肌肉整體支撐度比一般人優秀一些，塗紅唇更加顯得精神。

選起口紅色號來也是比年輕女孩子更懂！帶貨能力很強那種。

好氣色好皮膚的前提當然還是運動，尤其是至少在35歲之後保持運動習慣。健身就是劉濤的日常生活。

劉濤最近在有氧運動上增加了打拳這一項。拳擊對全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部。

還有一大優勢，就是它的互動性很強，非常需要陪練，其實一定程度上消除了心理惰性。

所以找個小夥伴一起是很有用的。現在歐美很流行Partner Workout，也就是雙人健身，兩個人一起健身就可以互相督促，更容易堅持下去。

維密天使Josephine Skriver和Jasmine Tookes這對好姐妹經常一起健身，還和大家分享了Partner Workout的日常。

Partner Workout，自由選擇健身方式

熟悉彼此的運動節奏

雙人健身的重點是互動性，不管是力量訓練、瑜伽還是尊巴舞，都可以編排出雙人模式，讓健身變得更有趣。

不過有的雙人瑜伽動作難度很高，沒有基礎的姐妹們還是謹慎嘗試，以免受傷。

雙人健身需要相互配合，所以熟悉彼此運動節奏也很重要。兩個人的體型體質肯定是有差別的，一開始不好把握節奏，可能會練得比較累，也屬於正常情況。

Partner Workout

動作範例

健身新手們可以每個動作20秒做一組，中間休息10秒，做6-8組。

蟲爬擊掌：保持腳的位置不變，用手臂支撐向前爬，擊掌4次然後退回。

雙人仰卧起坐：兩個人用腳夾住或者勾住對方，做仰卧起坐，坐起之後要擊掌。

自行車卷腹：兩人腳掌相對，雙手放在腦後，做蹬車動作。

動態平板支撐：兩人緊靠，做平板支撐，向外轉身，肘部相碰，再向內轉身。

交替腿劃圈：兩人手觸地支撐，交替做腿劃圈動作，順時針逆時針各一次。

握手深蹲：兩人握手後做深蹲，蹲下時要掌握好重心，考驗默契和信任。

有男友的當然也可以這麼練了...

單身的話，找閨蜜訓練也是很幸福的事情。順便可以一起過七夕啊！

唇部套裝由海藍之謎修護唇霜、海藍之謎修護唇部精華組成。在深層修護滋潤雙唇時，護唇霜含有薄荷香氣，可舒緩安撫唇部肌膚，緩解刺激，令雙唇補水滋潤，沁涼舒緩。唇部精華可以對抗環境對雙唇的損傷，修護雙唇，軟化唇部的乾燥皮膚，強化保濕屏障。

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馬伊琍也好，劉濤也好，還有劉嘉玲，她們是40歲 的女人，她們努力的是為取悅自己。黃金年代就是活得明白的年紀吧。

堅持健身、勤奮保養，學會愛自己才有能力愛別人。勇敢愛也可以勇敢分開。

責編：YUKI

助理：Stefani

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