酷暑難當，空調病來襲，快來get空調的正確享受方式
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NO. 128期
這個殺手有點「涼」
前兩天狗狗還在跟小夥伴說，今年的夏天一點都不熱，都三伏天了氣候還這麼涼爽！
沒想到打臉來的如此迅速，這不，轉眼氣溫就飆升到38度！
這種天氣，狗狗是絕對不想出門的，不然回來的可能就是「熱狗」了！
空調房裡多舒服啊，工作學習都愜意，就算整天呆在空調房裡，相信很多人都是願意的。
雖然大熱天的命是空調給的，不過在空調房裡呆久了，那也會有問題！
空調病估計大家多多少少都中過招，但它到底是什麼病？能不能預防呢？
接下來你將看到：
1空調病有哪些癥狀
2空調病是怎麼產生的
3如何預防空調病
空調病，又被稱為「空調綜合征」。
是指長期處在空調環境中，產生的一系列讓人身體不適的癥狀。
空調病的癥狀也因人而異。
一般會出現鼻塞、流涕、口乾、咽干、頭痛頭昏、胸悶氣短、全身乏力、關節酸痛、失眠疲勞……
嚴重的甚至會引發關節炎、咽喉炎等。
對於女性來說，長時間呆在空調房，還可能會出現月經失調，比如月經提前或延遲、經量稀少、經期縮短等。
如果長時間直吹空調，還可能會造成暫時性面癱，一覺醒來發現自己「嘴斜臉歪」，也不是不可能的事情。
產生空調病的原因來自兩方面：
一 空調房內部環境
【室內空氣乾燥】
空調不僅是台制冷機，也是個強大的空氣抽濕器。
空調開始工作時，空調的製冷劑氟利昂在一系列複雜的機製作用下，抽離室內熱空氣的同時，將它變成液態小水滴，
通過空調的管道系統流出室外，室外空調機有滴水現象就是這麼來的。
室內溫度下降，空氣也隨之變得乾燥。
長期處在這種乾燥的空氣中，首先就是我們的眼睛、嘴唇會丟失水分變乾燥；
其次是皮膚，夏季衣服穿得比較少，大部分皮膚裸露在空氣中，即使不出汗，也會流失大量水分。
再者是呼吸時，吸入的是乾燥空氣，呼出的幾乎是飽和的濕氣，這樣「入不敷出」，散失的水分就更多。
長此以往，鼻黏膜、氣管黏膜就會變干，嚴重時會發生乾裂，經常有人出現空調房呆久了，鼻子會流血的情況。
有些小夥伴覺得在空調房感冒是因為著涼的原因，所以開空調睡覺都蓋著厚被子，結果一覺醒來發現還是會被感冒襲擊。
其實有時候空調房感冒可能和著涼沒什麼關係。
空氣乾燥會引發粘膜乾裂，而粘膜作為人體的防禦機制，一旦出現裂縫，感冒等病毒就會乘虛而入，引起感冒、咳嗽等。
【空氣不流通】
空調房為了保證空調效果，一般會緊閉門窗。
不過這樣一來，房內不通風，空氣流通性差，會直接影響室內空氣質量，而室內空氣質量又與每個人的健康息息相關。
而且長時間不開窗，陽光被阻擋，陽光中的紫外線殺菌作用有限，室內致病微生物容易滋生。
長期緊閉門窗，室內外溫差較大，也容易引起感冒等疾病的產生。
二 空調內部環境
【細菌灰塵污染】
空調本身的內部環境也是導致空調病產生的原因之一。
空調的風口和散熱片，如果長時間使用而不清洗或者不更換，可能會堆積大量的細菌、黴菌和灰塵等污染物。
在空調運轉時，這些「髒東西」會被吹向室內，加重室內空氣污染，一旦被人體吸收，可能會誘發咳嗽、哮喘、打噴嚏等多種不適癥狀。
持續的高溫天氣，我們的生活中已經離不開空調了，但是應該怎麼好好享受這份清涼而不會遭遇空調病呢？
其實也是有方法的！
1 合理使用空調
2 空調房配備加濕器
3 定期清潔空調
4 避免空調直吹
5 飲食方面多加註意
6 要適量運動
7 空調房衣著不宜單薄
8 特殊人群吹空調要注意
空調房注意通風換氣，溫度控制在26-27度，不能空調直吹。
總結：
一 空調病有哪些癥狀
鼻塞、流涕、口乾、咽干、頭痛頭昏、胸悶氣短、全身乏力、關節酸痛、失眠疲勞……有些甚至會引發關節炎、咽喉炎等。
二 空調病是怎麼產生的
空調房的內部環境
空氣乾燥 空氣不流通
空調的內部環境
空調內部長時間不清理，會累積細菌、灰塵、病菌等
三 如何預防空調病
1 合理使用空調
每使用空調2-3小時，需開窗透氣半小時
設置空調溫度為26度，既舒適又省電。
2 空調房配備加濕器
配合加濕器，可以防止空氣乾燥。
3 定期清潔空調
定期請專業人員對空調進行清洗和零件更換。
4 避免空調直吹
盡量避免坐在空調吹風口下。
5 飲食方面多加註意
每天保證1500-1700ML的水
蔬菜 300-500克
水果 200-350克
6 要適量運動
適量運動可以提高身體免疫力如跑步、瑜伽
7空調房衣著不宜單薄
空調房最好披上薄外套
8 特殊人群吹空調要注意
孕婦、產婦、嬰兒和老人 空調房注意通風換氣，溫度控制在26-27度 不能空調直吹
參考資料：
1崔元苑. 高溫酷暑如何預防"空調病"[J]. 決策探索(上半月), 2016(7):87-87.
2 王金木. 空調系統污染與健康[J]. 中國城鄉企業衛生, 2005(1):34-35.
3 空調與健康[J]. 養生大世界：b版, 2008(7):27-27.
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