韭菜、燕麥會導致媽媽回奶？其實真正回奶的食物是這3樣
自從做了媽媽以後就化身為超人，不敢病，病了孩子沒人照顧；不敢吃，如果吃了不該吃的，一不小心寶寶就沒有奶喝。
關於回奶的食物，在現代醫學上並沒有定義和說明，屬於傳統文化中的一個概念，廣泛流傳於民間，深的老百姓的信任並熱衷於傳播。
所以，很多回奶食譜只是很多人口口耳相傳而已......小果今天要還「它們」清白。
一、一直被誤會回奶的幾種食物
1、母雞
坊間都說，母雞的雌激素含量高，會增加產婦體內的雌激素濃度，繼而降低催乳素的催乳功能，引起寶媽的乳汁不夠，所以只能吃公雞不能吃母雞。
小果只想說：只有母雞是母的嗎？那雞鴨鵝豬是不是都要避開母的，魚蝦蟹呢？這麼多要分公母的東西，為何就跟母雞過不去呢？
真相：現在並沒有科學的研究證明母雞會回奶這一說法，理論上來說，母雞的雌激素含量一定是會比公雞高的，但是也是有限的，在加熱處理一下，影響真的是很小很小的，所以並不用過多區分。
2、燕麥、蕎麥
因為麥芽會回奶，因此哺乳期間就不能吃帶麥字的食物，比如燕麥、蕎麥。
真相：麥芽吃多了，達到一定的量確實會回奶，但是燕麥、蕎麥等帶有麥字的食物是不一樣的，不具有回奶的作用的，哺乳期的媽媽可以放心吃。並且燕麥、蕎麥屬於粗糧，有豐富的膳食纖維，適當吃點對緩解便秘有很好的作用哦。
3、韭菜
小果君身邊有一個剛出月子的媽媽在吐槽說吃韭菜吃的要吐了，因為她老家是說，月子里不能吃涼性的食物，韭菜是暖性的，所以要多吃，也只能吃韭菜。
周圍的媽媽聽到之後都很驚訝，因為都說韭菜是回奶的食物，怎麼可以多吃？這個媽媽也是有點驚訝說，他們那邊的說法是韭菜是下奶的，所以她吃了之後奶水都很好，一直都是純母乳餵養的。
關於韭菜回奶的說法，其實是沒有科學依據的。哺乳期的媽媽們是可以放心吃的。但是韭菜的氣味較大，可能會影響到媽媽母乳的味道，造成寶寶不想吃奶。
會回奶得食物再懷孕的時候家裡老人就會列出一大堆了，像橄欖油啊、巧克力啊、牛肉啊等等，滿滿的你沒有想過的食物。
4、香椿芽
香椿芽恨的很，愛的很愛。愛的人聞到香椿芽的香氣就覺得欲罷不能了。
香椿芽煎蛋，想想就流口水。但坊間傳的是香椿芽是會回奶的，這就讓哺乳期的媽媽再饞都不敢吃了。
我們先說說香椿的營養：
香椿熱量低、膳食纖維多，而且鈣鐵鋅的含量也相對較高；它含有豐富的維生素C，每100克中就有40毫克的VC，比橘子、檸檬還棒。
香椿芽的營養很豐富，並且這些成分都沒有導致回奶的作用，所以說香椿回奶是沒有依據的。想吃就大膽吃吧寶媽們！
5、醬油、大料、等等調味品
小果君曾看過有的哺乳期媽媽月子期間的飲食一天到晚就是水煮菜、清蒸魚、小米粥等清淡的東西，一點都看不到紅燒、炒菜的影子。
細問了才知道，家裡的老人們說調味料都是回奶的，所以只敢給寶媽做一些清淡的菜，不敢加調味料的。
我們一直都是建議產婦多吃清淡的食物，水煮菜跟清蒸的菜式能減少油脂和鹽分的攝入，這是很健康的烹飪方式。但是並不是說醬油、大料等調味料就是回奶的東西，可以適當的食用，平時改變一下口味也能調劑一下媽媽的心情呢~
二、真正會回奶的食物
1、富含維生素B6的食物
富含維生素B6的食物是真的會回奶的，一般寶媽到要斷奶的時候，如果去醫院的話醫生就會開維生素B6來幫助寶媽回奶。
要找到富含維生素B6的食物，一般是要大量的炒麥芽的，大量的標準是（90g以上），所以一般的大麥茶之類的並不會回奶，可以放心飲用。
2、花椒
花椒水回奶是比較有效的一種方法，並且不會產生胃腸道不良癥狀，且用花椒水回奶的時間比較短。
花椒水具體的回奶方法如下:
1、取6克花椒，加水400毫升。
2、浸泡5分鐘左右，然後煎水煮成200毫升的花椒水。
3、再加紅糖30-60克，於斷乳當天趁熱一次飲下，每日1次，約1-3天可回奶。
3、麥芽
1、生麥芽150g加冷水500ml熬煮後服用；
2、單獨生麥芽或炒麥芽120g，煎服。
剛剛就說了，想要用麥芽來回奶就要夠量才行，並且並不是所有人對麥芽都有反應的，因人而異，有的有效有的可能就沒有什麼反應。
其實很多食物並不是一定回奶或者不會回奶，都是因人而異的，都有很多我們不知道的原因的。
比如說有的寶媽，可能中午吃了韭菜之後，回頭生了氣之後，奶水就少了。奶水少的原因不是因為韭菜，而是你生氣了。
哺乳期媽媽要注意的是多吃點蛋白質的東西，比如瘦肉、魚、牛奶之類的，盡量少吃辛辣刺激性的東西，比如大蒜、辣椒等。並且要多喝水，至於食物回奶的問題，可以不用那麼的在意。
不管怎麼樣，吃什麼高興就吃什麼。最重要的不就是媽媽的心情嘛~
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