每天刷幾次牙才科學？老輩人晚上不怎麼刷牙，為何也很長壽？

眾所周知，牙齒健康對身體健康至關重要，如果牙齒各種問題，那麼勢必影響攝入食物的種類、數量，也會影響食物的消化，久而久之，身體缺乏營養，抵抗力下降，就會進入一個惡性循環，所以守護健康，從保護好牙齒開始！

每天刷幾次牙才科學？老輩人晚上不怎麼刷牙，為何也很長壽？

保護牙齒，首先需要做好牙齒的清潔工作，那麼每天刷幾次牙才是科學的呢？

70、80後的人，在小時候有沒有被家長告知，早上刷牙就好了，晚上吃完飯別忘了漱口，老刷牙，把牙齒都刷薄了，牙縫都刷大了！你有沒有聽到過類似的說教？

牙齒專家表示：正常的刷牙對牙齒有益，並不會改變牙齒結構，也不會將牙齒間隙變大。有條件者，一日三餐每餐之後都要刷牙，才能做到對牙齒更好的保護，如果做不到一天刷三次，但是早飯前和晚飯後刷牙是必須要做到的，同時做到飯後儘快漱口，而且晚上對牙齒的清潔比早上刷牙更重要，因為大多數人晚上閉口睡覺，如果睡前不刷牙的話，口腔中的食物殘渣產生的細菌在無氧的情況下繁殖更快，因此牙齒腐蝕的也更快，長期如此的話，必然容易引發齲齒、牙齦發炎等口腔疾病。

老輩人晚上不怎麼刷牙，為何也很長壽？

有人納悶了，牙齒好壞不在於自己是否保護，而在於先天的遺傳因素，很多上個世紀二三十年代，現在仍然健在的長壽老人，他們並沒有把牙齒刷的那麼頻繁，甚至晚上也不怎麼刷牙，但是也有牙齒很好，壽命很長的！這怎麼解釋？

的確，牙齒的健康狀況受遺傳因素影響很大，老輩人對牙齒的清潔程度可能不及現代人，但是擁有一口好牙的原因，一方面可能是他們繼承了優秀的基因，另一方面的重要因素是，老輩人的飲食和現代人的飲食是天壤之別的，現代社會的孩子，誰不是在各種糖果、各種甜品、各種奶製品、各種飲料等等這樣過甜、過酸或較多添加劑的食物環境中長大的，而這些食物對牙齒的損害極大，老輩人他們很小的時候，很少接觸到這些食物，生活水平提高以後，老輩人也很難改變原有的生活習慣，對各種甜品、飲料等食物攝入量仍然很少，所以，外界腐蝕牙齒的誘因被阻斷了，在很大程度上保護了牙齒，壽命長也在情理之中。

現代社會的人們該如何守護自己的牙齒健康呢？和健康管理師老胡快來一起學習下吧！

刷牙方法更重要：牙刷與牙齒保持45度夾角，按住牙齦，使得牙刷毛有一部分進入牙齦溝，另一部分接觸齦緣，儘力將刷毛深入牙齒間隙，用力輕柔均衡，保持刷毛在所清潔部位水平顫動約10秒鐘，每天三次，每次刷牙時間不少於3分鐘。

牙刷適宜選擇小頭、軟硬適中，富有彈性，牙刷毛不是過於密集、刷毛尖端圓鈍外形的。

定期洗牙：也有人對洗牙存在著觀念誤區，認為洗牙容易導致牙齒鬆動，其實這是錯誤的觀念。洗牙是對牙齒的深度清潔，及時去除刷牙不到位所導致的牙菌斑、牙結石等，而且能夠提早發現牙齒問題，牙醫建議，至少每年洗牙一次，是保護牙齒的科學途徑，但要選擇正規的牙科醫院，避免選擇無資質的場所，造成出血感染。

減少含糖量過高食品的攝入：含糖飲料、各種甜品、酸奶除了控制食用量以外，注意每次食用之後對口腔的清潔，避免給細菌營造溫床，導致牙周問題。

剔牙方法要科學：吃東西塞牙在所難免，避免用手或牙籤或其他異物用力摳牙，避免對牙齒表面的傷害，以及用力不當造成牙齒縫隙變大，家裡或隨身最好攜帶牙線，牙線是清除牙齒縫隙殘渣及污垢的最好工具，但很多人使用方法不當，蠻橫將牙線塞入牙縫，造成對牙齒損傷，應前後移動使其深入牙齒間隙，然後緊貼牙齒側面拉出，不但用於剔除異物，而且牙線也是清潔牙齒的工具。

關於牙齒保健，老胡今天和大家探討到此，您還有什麼疑惑，或者牙齒保養的經驗，可以在下方評論區留言，和大家一起探討哦！

以上圖片來自網路

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