越南健身教練，肌肉壯實撐起衣服，看不出已是5歲孩子的媽

隨著健身的流行，許多健身教練的知名度也越來越高，憑藉著超乎常人的身材，他們總是能在人群中抓住大家的目光。就好比小編今天要講的這位健身教練，她的名字叫Hana，她擁有5年的健身經驗，是越南線上著名健身教練之一，在ins上坐擁近 100w粉絲。

她從二十多歲開始愛上健身，每天用瑜伽，輕重量的力量訓練來塑造自己的形體，大學一直到現在都深受異性的追捧和誇讚。目前她主要從事私人教練工作，也會在網路上視頻教學，偶爾也兼職平面模特。收入面十分廣，她的經濟完全獨立，還有大把閑暇的時光管理自己和家庭。

和很多十七八歲的年輕學員站在一起，你完全看不出Hana已經是一位5歲孩子的媽媽了，她的氣質甚至可以秒殺周圍的任何女性。

一般來說，女性在生完孩子後身材會發福走樣，鬆弛、臃腫等問題都難以避免，樣貌也會大不如從前，但是看到Hana的狀態，很多辣媽對自己重拾信心，決心跟著Hana變瘦變美。

不少男士看到這樣的Hana也表示，非常羨慕他的老公，有一個能顧家又貌美的老婆。相信這也是不少女士期望達到的生活狀態，自己的愛好就是自己的事業，還能保持美麗和健康。

那麼，想要成為理想中的自己，就得加油不斷地完善自己。下面，小編給大家一些生活中的小建議，讓你遠離黃臉婆，逆襲白富美！

1、 首先要保持良好積極的心態。衰老是任何人都不能避免的問題，女人都有愛美的天性，但不要對自己的一點變化斤斤計較，更不要懷著自暴自棄的心態對自己不加管理。

2、 保證充足的睡眠。充足的睡眠有助於保持身體的激素和水平，防止身體各個機能老化的現象，尤其是低於女性來說，黃體酮水平偏低很大一部分和睡眠障礙以及睡眠不足有關。

3、 提高抗氧化的能力。防止衰老，最重要的措施就是提高人體的抗氧化水平，增進皮膚的健康狀態。這需要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，其中富含的天然維生素是幫助女性對抗衰老的最佳途徑。

4、 訓練減壓。生活中難免會有很多的負面情緒，煩躁、情緒失調等等都會導致女性變醜甚至變胖。想要調節這些情緒，可以採用運動訓練法，每天練習瑜伽、做深呼吸練習，另外力量訓練也很重要，這是保持骨密度、身材纖細和健美外觀的重要手段。

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