老人夏季養生三大注意事項

SUMMER

夏天老人養生應注意：

首先，飲食要合理。

保證合理飲食對於患有心腦血管疾病的老人來說是非常重要的。老人夏天三餐以清淡素食為主，及時飲水以補充水分。綠茶、牛奶、豆漿、蜂蜜、果汁等均可適量飲用。

其次，運動宜適量。

散步、慢跑、游泳等均有利於提高老人的心肺功能。此外，老人可有意識地控制呼吸頻率和深度，不僅能有效地提高肺活量，還可改善腦供血。

第三，防護意識要加強。

健康老人在運動時要做好檢查與測評。已患有心腦血管疾病的老人需加強家庭防護意識，盡量在家人的陪同下在家中進行鍛煉。另外老人最好隨身攜帶有關藥物，以保證生活質量。

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